血压正常范围是多少？

最近几年我们国家高血压患者总数是直线上升，形势还是挺严峻的，其中许多高血压患者还是年轻人，每个人都要对血压正常数值这方面的常识有一定的了解，下面带大家了解的就是血压正常范围表是多少？跟着一起去了解一下吧！

血压正常范围表：

首次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压；首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压；首次测量血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，认为可能是高血压；非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压;首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估，密切监测血压，直到血压降至安全范围。

预防高血压的妙招：

1、注意防寒保暖

大家想要把自己的血压控制在正常范围内平常一定要注意防晒保暖，特别是头部和脚部不能长时间呆在寒冷的环境中，在换季的时候一定要及时增添衣物。

2、合理膳食

应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。高脂肪的食物不要再吃了，每天摄入的食盐量也要加以控制，不能超过6克，并且保持大便通畅。

3、控制体重

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低体重，减少体内脂肪含量，可显着降低血压。此外，有规律的作息，保证睡眠时间，保持放松、豁达的心态，均有助于血压的控制。

4、保持适当的运动

坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动，如户外散步、太极拳、养生气功等。运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。

5、戒烟限酒

烟酒是人类健康的天敌，长期吸烟酗酒会大大增加患高血压的风险。因此预防高血压还要严格戒烟，并控制饮酒量。

有关血压正常范围表以及预防高血压的妙招就先为大家介绍到这里了，希望每个人在平常生活中都要按照上面的妙招去做好预防工作，只要预防措施做到位就能把血压控制在正常范围内了，从而保证自己的身体健康。

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