如何饮食调理血压

血压高跟我们的日常饮食有密切的联系，所以想要控制血压，就要从日常生活以及饮食习惯开始，那么到底血压高饮食怎么调理？今天这篇文章来做具体的介绍。

血压高饮食怎么调理

规律的三餐饮食，血压高的患者在饮食上最好遵循少食多餐习惯，一顿不要吃太饱；如果是肥胖的患者，更要控制热量的摄入，平时以低热量的食物为主，多补充一些优质的蛋白质，比如吃一些大豆、豆腐、黑木耳等等；另外还可以选择富含维生素E的食物，对于甜食最好说不。

低钠饮食，高血压的患者一定要控制盐的摄入量，每天的盐最好不要超过5克，其中还含有酱油的1克，另外有一些人喜欢吃腌制的食物，也要适当的食用。

 补充钾元素，钾元素是抵抗高血压的重要武器，日常饮食中含有钾的食物包含豆类、核桃、鱼类等，另外还有一些茎类蔬菜，比如说大葱，苋菜；水果比如说香蕉以及桔子，都是含有钾元素比较多的食物，可以多补充一些。

 多吃水果和蔬菜，蔬菜和水果中含有丰富的维生素，可以从中获取人体所需的微量元素，其中也包含钙元素以及钾元素。

 多喝水，有的一些矿泉水中含有丰富的微量元素，其中包含钾元素、硒元素等，这些对身体有一定好处，而且能有一定的降血压作用。但在选购之前要看清楚瓶身的介绍，以免购买错误。

除了饮食方面，对于血压高的患者，日常也要进行适当的身体锻炼，可以提高身体的免疫力，帮助调节新陈代谢；另外一些日常习惯也要改变，比如吸烟喝酒、熬夜等，这些都会对身体健康产生不良的影响。还是建议大家从日常小事做起，帮助血压调整。

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