如何改善动脉硬化 改善动脉硬化的方法是什么

研究发现，吸烟、血脂异常、高血压、超重和肥胖、糖尿病等都是诱发动脉硬化的原因，而饮食不当，运动过少和这些诱发因素也有着直接关系，患者在日常生活中是一定要小心注意的。那如何改善动脉硬化？改善动脉硬化的方法是什么？下面我们一起来详细了解一下！

如何改善动脉硬化？

(1)科学的饮食调理

首先要从饮食上改善，减少对脂肪的摄入以及饱和脂肪酸的占有量。 宜低盐，低脂，低胆固醇清淡易消化饮食。少吃辛辣油腻刺激性的食品，少吃含高胆固醇的食物。如虾，动物的内脏，蛋黄等。忌烟酒，忌浓茶，咖啡。多吃一些新鲜的蔬菜水果。如牛奶，大豆，生姜，大蒜，木耳，红薯，燕麦，另外多喝水也很有必要。

(2)运动调节

动脉硬化疾病的产生，很大一部分原因来源于我们的生活，尤其是久坐不善于运动，这是诱发动脉硬化的最主要原因。如何改善动脉硬化？在调理疾病时，我们可以通过体育锻炼来缓解，平常可以适当的做一些体力活动，调查表明，每天坚持30分钟以上的锻炼，不仅能预防肥胖，还能加速血液循环。

(3)缓解压力的方法

说到如何改善动脉硬化这个问题，日常的工作压力，身心疲惫，都会导致我们的血管产生病变。因此在日常生活中，我们的动脉硬化患者要注意劳逸结合，保持身心愉悦，在压力大的时候，多给自己调节和放松的机会，可以通过听音乐、外出走走，这也是缓解动脉硬化的必要手段。

以上就是关于如何改善动脉硬化的相关内容介绍，现在很多中老年人因为动脉硬化而死亡，所以我们要重视这个疾病的防治工作，早期发现症状应该要及早进行治疗。

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