对于血压的定义,很多人所具有的了解可能还是比较少的。在医学上认为,血压就是机体血管内的血液对血管壁所造成的压力、在生活中,这个压力会受各种复杂因素的影响,如情绪紧张和剧烈运动等,都可能会影响到机体血压的水平。那血压的正常值范围是多少?血压偏高怎么办?下面我们一起来详细了解一下!
血压的正常值范围是多少?
所谓血压的安全范围,指的是能够保持机体的正常功能,不损害到机体的健康,即很多人经常说的正常血压。需要明确的是,正常血压其实并不是固定的,有一定的波动性。就是说具有一定的范围值,其可能会受到多种因素的共同影响而产生波动的情况。
对于血压的正常值范围是多少这个问题,目前,大量的医学实践活动总结出血压的正常范围为:90mmHg≤收缩压≤140mmHg,60mmHg≤舒张压≤90mmHg。如果机体的血压水平处于这一范围内,便认为血压是安全的。如果受到某些因素的影响,使得机体的血压水平超过两个值的上限,就是大家常说的高血压,低于下限则为低血压。
血压偏高怎么办?
(1)合理膳食
如果血压升高的话,大家要格外注意自己的饮食习惯,要注意定时定量,不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。要低盐饮食,尽量少吃盐分很高的食物。
(2)适量运动
运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。
(3)自我管理
人要对自己负责任,对自己的身体负责,也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压,并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。
以上就是关于血压的正常值范围是多少的相关内容介绍,血压长期升高一定会对身体造成不可逆的伤害,我们每一个人都应该好好管理自己的血压,以规避不可预估的风险损害出现。
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