说到血压高,很多人就会想到中老年人才会有,确实如此,高血压在中老年中发病比较高,但是近些年的数据来看,高血压的发病年龄越来越年轻,是一个不容忽视的问题,那么血压正常值偏高怎么办呢?今天这篇文章就来做具体介绍。
血压正常值偏高怎么办
18岁以上的成年人的正常收缩压会在小于120毫米汞柱而且舒张压应该是小于80毫米汞柱。偶尔会出现上下10以内的波动,这个都算是一个正常值的范围,不需要担心,但是如果超出了范围,就是高血压了,此时就要多注意了。
低盐饮食,高血压患者一定要选择低盐的饮食,减少盐的摄入,以免让高血压更加严重。
不要吸烟,烟草中的尼古丁会减低降压药的疗效,对于高血压的治疗会有一定的影响。
注意运动,运动可以调节身体的新陈代谢,改善身体免疫力,选择一项适合的运动,比如慢跑,快走,跳绳等坚持做下去,对于高血压调整有一定帮助。
注意饮食,饮食方面,除了要降低盐的摄入外,还要多吃新鲜的蔬菜和水果,保证正常的维生素摄入。
改善作息,养成早睡早起的习惯,尽可能的不要熬夜,让身体有足够的休息和舒缓时间。
如何预防高血压的出现
减肥,肥胖是造成高血压的一个主要原因,对于中老年人来说控制体重是很严肃的问题,减少油腻食物的摄入,少吃胆固醇高的食物。
避免精神紧张,很多人因为工作生活压力太大,造成精神极度的紧张,长此以往导致身体激素分泌出现变化,导致一系列的病变。
调整情绪,我们要学会控制自己的情绪,缓解压抑的心态,走出去,多参加集体活动,放松情绪,维持心里状态的平衡。
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擅长领域:肾脏内科疾病的诊治,尤在急慢性肾小球肾病、糖尿病肾病、高血压性肾病、肾性肾病、急慢性泌尿系感染、良性前列腺增生症以及各种疾病引起的急慢性肾功能衰竭等疾病的诊断治疗
擅长领域:运用中医和中西医结合的方法治疗消化系统疾病(如食道炎、急慢性胃炎、消化性溃疡、消化不良、肠炎等),呼吸系统疾病(如支气管炎、哮喘等),高血压病、泌感、肾结石、肿瘤放化疗后调理、内分泌疾病调理及内科杂病的治疗
擅长领域:专长糖尿病及并发症、高血压、高血脂、高尿酸及内分泌相关疾病的中医调治,对眩晕、头痛、呼吸道疾病、胃肠道疾病、腰痛、关节痛、月经病、皮炎湿疹等常见病均有一定诊治心得。