一般情况下心率多少算正常？

心率主要指的就是人在处于安静状态下每分钟心跳的次数，每个人的心率是必须在正常范围内，那么一般情况下心率多少算正常呢？对此我们也专门询问了心脏方面的专家，下面就让他们给大家解释心率正常范围。

心率多少算正常？

一般情况下心率是60-100次／分，不过心率是受到年龄、性别以及其他生理因素影响的，不同的人心率也是存在差异的。一般来讲年龄越小心率越快，而年纪大的人心率就要慢很多。成年人理想的心率应当在55-70次／分范围内，而运动员的心率普遍会比这个范围慢。

如何稳定心率

1、保持心态平和

大家在平常生活中一定要保持平和的心态，千万不能遇到什么不不如意的事情就生气，大发雷霆，这样暴躁的情绪肯定会让大家的心率变快的，建议大家可以通过听音乐、冥思苦想的方式让自己平静下来。

2、改正不良的生活方式

类似熬夜、酗酒、抽烟这些不良的生活习惯都会导致大家心率变快的，还有大家要少喝浓茶，特别是不能在睡前喝，还应该定期排便，保持肠道通畅。

3、多运动

平常生活中大家一定要经常参加各种强度的运动，这样会使得心率慢下来。虽然刚运动结束后心率是变快了，但是大家平静下来后心率就变慢了。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，比如一个人年纪是40岁，那么他运动的时候心率就是130，运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

4、保持适当体重

如果大家平时饮食不注意，就会造成身材肥胖，从而增加心脏负担，心率就变快了。因此大家一定要控制好自己的体重。

心率多少算正常？从上面文章的介绍中我们晓得了一般情况下心率是60-100次／分，希望大家能够把自己的心率控制在正常范围内，心率过快过慢都是不行的，务必要及时调整，把心率调整正常。

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