成年人的心跳多少是正常？

心脏可以说是人体最为敬业的一个器官，每天24小时都在工作，每个成年人心跳的次数必须在合理的范围内，这样才能算自己身体正常，大家很想知道成年人的心跳多少是正常的呢？下面就请心脏方面的专家给大家做详细介绍。

1、心跳多少是正常？

需要告诉大家的是成年人的心跳范围是50—95次/分，不过随着年龄的上升、健康状况变差心率也会发生很大的变化。正常情况下女性的心率要比男性快一些，这是由性别决定的，属于正常现象。另外大家在晚上睡觉的时候心率要比白天心率慢一点。

2、日常生活中如何维持心率？

（1）运动

大家在平时多参加高强度运动的话会让大家的心率变慢下来，虽然进行剧烈运动的当时心率是加快，长期坚持运动能够让心脏功能得到非常好的锻炼，渐渐地就会让心率变慢下来，一般适宜的运动心率是“170-年龄”。

（2）改正不良的生活方式

生活中熬夜、吸烟、酗酒这些不良的习惯都会使得心率加快的，如果大家存在这些生活恶习的话，请大家及时改正，并且还应当定时排便，保持排便顺畅。

（3）保持好自己的体重

如果大家身材过于肥胖的话会增加心脏的负担，心率自然就变快了，因此希望肥胖的人能够通过多运动和节食的方式让大家身材瘦下来，这样心率自然就降下来了。而且身材瘦下来之后也能预防很多疾病，保证大家的身体健康。

成年人的心跳多少是正常？相信大家阅读完上文后已经晓得成年人的心跳范围应当是50—95次/分，每个人都需要注意把自己的心率控制在正常范围内，发现自己心跳异常的话需要立马去医院接受治疗，不能延误。

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