血压高注意什么饮食原则？

年轻人患上高血压这样的慢性疾病与平时不良的饮食习惯是有直接的关系，说的直白一点就是没有管住自己的嘴，那么发现自己血压升高之后必须多注意平时的饮食，那么血压高注意什么饮食原则呢？接着往下看。

血压高注意什么饮食？高血压患者需要遵循的饮食原则如下：

1、一日三餐一定要有规律

每一位高血压患者在饮食上必须遵循少食多餐的习惯，千万不能吃饭看到好吃的了每次都吃那么饱，并且一定要控制热量、脂肪的摄入，尽可能吃一些低能量的食物，但是蛋白质和维生素是不能减少摄入的，这是人体需要的营养成分。

高血压患者每餐还必须吃的清淡一点特别是晚餐，如果大家口味非常重的话会让血压变得更高，高血压患者每天摄入的食盐量不能超过5克。如果高血压患者尿酸数值正常的话，可以多吃一点大豆、话说以及黑木耳。

2、补充钾元素

钾元素是对抗高血压的一个重要武器，因此建议血压高的人多吃点含钾元素高的食物，常见的高钾食物有豆类、核桃、香蕉、猕猴桃、橘子等等，这些食物吃一段时间后血压会有明显的下降。

3、多吃水果蔬菜

高血压患者每天也必须补充足够的维生素，蔬菜和水果中含有各种维生素，因此建议高血压的患者每天必须多吃新鲜的蔬菜水果，这样可以给身体补充钙元素、钾元素、镁元素和各种维生素。

4、多喝水

水中含有很多的微量元素，常见的有锂元素、锌元素、硒元素等等，这些元素对于身体都是有益的，如果高血压患者没有出现水肿的现象建议大家每天多喝点水。

血压高注意什么饮食原则？希望所有的高血压患者能够在平时的饮食中遵循这些原则，只要大家能够养成好的饮食习惯血压一定是可以降下来的，血压回归正常之后能够保证自己身体健康，这是大家非常愿意看到的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。