老人血压高吃什么食物好？饮食必须遵循原则

生活中老年人出现血压偏高的情况是相当多的，发现血压升高之后除了需要及时服用降压药之外，还得通过饮食进行调理，饮食也是非常重要的一环，那么老人血压高吃什么食物好呢？下面就跟大家详细解释一下老年高血压患者饮食上需要遵循的原则，想了解的跟着一起往下看。

老人血压高吃什么食物好？老年高血压患者饮食遵循的原则：

1、多吃优质蛋白食物

相关调查数据显示人的身体内蛋白质多少对血压数值的影响还是非常大的，因此希望老年高血压的人必须多吃一点富含蛋白质的食物，常见的高蛋白食物有豆制品、瘦肉、鸡蛋等，多吃这些食物对于血压的控制很有帮助。

2、多吃含钙元素以及钾元素的食物

钙元素能够帮助大家降低身体内盐分对于血压的影响，并且建议大家多吃一些富含钾元素的食物这样能够把血管扩张下来，血压数值就降下来了。日常生活中含钙多的食物有牛奶、虾皮、黄豆、海带等，含钾元素比较多的食物有香蕉、豆类、橙子等。

3、多吃水果蔬菜

新鲜的蔬菜水果中含有非常多的膳食纤维、维生素和各种矿物质，这些对于血压的控制都是有效物质，大家多吃之后血压可以变得非常稳定。

4、少吃盐

高盐是导致高血压的罪魁祸首，因此对于老年高血压患者来说必须控制食盐的摄入，每一位高血压患者必须把每天上摄入的食盐量控制在10g以内，大家需要了解吃的所有食物含盐量，控制好盐分。

5、少吃脂肪含量比较多的食物

人体中脂肪的含量还与人体血压是成正比的，因此大家要想把血压控制好必须减少高脂肪食物的摄入，比如肥肉、奶酪这些食物都要少吃。

老人血压高吃什么食物好？相信大家阅读完上文后已经对于老年高血压患者饮食上需遵循的一些原则有深入的了解了，希望所有的老年人在发现自己患上高血压这样的慢性疾病后能够多注意一下平时的饮食，尽快把血压控制好。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。