高血压分级

高血压是现在生活中很多人都会患有的一个“富贵病”，高血压也是有分级别的，高血压分级是怎么分的呢？我们今天就带大家来了解下高血压分级，以及高血压在日常要如何护理自己。

高血压分级：

1、Ⅰ级：高压140-160mmHg，或低压90-100mmHg；

2、Ⅱ级：高压160-180mmHg，或低压100-110mmHg；

3、Ⅲ级：高压大于180mmHg，或低压大于110mmHg。

高血压日常要如何护理呢？

1、保持心情愉悦。

对于患有高血压的患者来说，日常的情绪是不能太大起大落的。因为激动的情绪会使得血压快速升高。让患者出现头晕等情况，有些比较严重的还会危及到生命。所以建议高血压的患者在日常一定要保持乐观平和的心态。

2、  合理膳食。

（1）       饮食对于高血压患者来说也很重要，日常对于那些高脂肪的食物一定要避而远之。

（2）       油炸的食物也不能再吃了，在早餐的时候不要选择吃油条或者油饼，可以选择吃面包、豆浆和馒头等食物，这些食物会比油炸的食物要好很多。

（3）       常吃豆制品、新鲜的水果蔬菜以及鱼肉等，这些食物对于高血压患者来说可以经常食用，如果只是单纯的高血压，没有伴随着高血脂的话，每天还可以多吃一个鸡蛋。

（4）       每天吃饭不要吃的太饱，建议吃饭只吃八分饱。因为吃太饱的话对于胃是比较不好的，吃太饱会增加你的心血管的负担，很容易加重病情。

（5）       饭后不要立刻就躺着或者坐着，至少需要活动半个小时哦。

（6）       浓茶和含有咖啡因的饮品要尽量少喝，这些饮料会让你的大脑兴奋，对于心脏会有刺激性。

3、  控制体重预防肥胖。

高血压患者还需要注意控制自己的体重，体重过重的话会引起高血压的病情加重，还有其他的一些疾病也会找上你，所以一定要控制体重。

上文就是给大家介绍的关于高血压的一些知识啦，患上高血压之后在生活中是有很多需要注意的事情的哦。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。