三高人群吃什么水果好？为大家推荐一些水果

　　现在国内三高的人是越来也多了，不少人的身体状况变得非常的差，身体健康受到了非常大的威胁，使得生活质量变得很差，三高的人必须改变现有的生活方式，特别是饮食上需要格外注意，那么三高人群吃什么水果好？接下来有请营养专家跟大家推荐一些水果。


　　三高人群吃什么水果好？首先给大家推荐的是黄瓜，建议三高的人把黄瓜用榨汁机榨成汁来喝，从菜市场买一些黄瓜回来，将它们清洗干净，将外面的皮去除掉，然后将黄瓜放入榨汁机里面，直接打成汁水喝，如果家里面没有榨汁机的话，也教大家一个土方法，那就是将洗干净的黄瓜切成丝，然后用纱布裹住，用力挤出汁水就可以喝了。


　　三高的人也可以弄点番茄吃吃，买点新鲜的番茄回来，用开水烫一下，将外面的皮剥掉，然后再把它切碎，跟上面挤黄瓜一样，用纱布把番茄裹好，将番茄汁汁挤在一个小盆子里面，直接喝就可以了，番茄里面含有很多对人体有益的元素，经常弄点番茄喝喝对身体是有好处的。


　　三高患者在吃水果的时候一定要选择那些含糖量低的，目前含糖量少的水果有西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃子等等，这些100克水果含糖量都在10克以下，是非常适合三高的人吃的，吃了之后血糖也不会升高太多。三高的人还可以用紫薯榨汁喝，这样就更容易吸收了，买一些紫薯回来，将它们洗干净把皮去掉，然后切成一块一块的，放入榨汁机里面进行搅拌，紫薯的营养价值是讽刺高的。


　　三高人群吃什么水果好？上面文章当中营养学专家已经给三高的人推荐了几种水果，经常吃这些这些水果是能够降低脂肪、胆固醇的，平时脂肪、胆固醇高的人必须少吃，比如动物内脏、巧克力、油炸食品等等，水果也要适量地吃，不要吃太多，吃太多血糖也会升高。

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