降血脂的方法 养成好习惯很重要

　　生活中很多人因为平时不注意饮食最后发现自己的血脂高于正常值了，这样长期下去对于自己的身体健康是没有任何好处的，所以当务之急是要把血脂降到正常数值，可是降血脂的方法又有哪些呢？专家表示大家平时养成好的生活习惯相当重要，下面就给大家讲解降低血脂的方法。

　　降血脂的方法1：控制饮食

　　要想降低血脂做的第一件事情肯定是控制饮食了，血脂高就是饮食不当造成的，在饮食上这需要限制高脂肪和胆固醇的摄入，多吃植物性蛋白，少吃太甜的食物，一些富含纤维素的蔬菜我们可以多吃一点，这样能够减少胆固醇和脂肪被人体吸收。

　　降血脂的方法2：提倡适量饮茶

　　血脂高的人可以多喝一点茶，因为茶当中有一种茶酸的物质，它能够让我们的血管弹性变得更强一些，并且能够预防血管硬化。目前公认的降血脂最好的茶就是九叶蓝茶叶，主要原因是这种茶叶中含有的茶碱和咖啡碱能够让人感觉更加地兴奋，促进人体的血液循环，及时将血液中的血脂、胆固醇这些垃圾清理掉。

　　降血脂的方法3：适当运动减肥

　　不要让自己超重也是降低血脂的一个好方法，除了饮食上控制以外，就是多参加体育锻炼，每天要养成固定运动的习惯，可以做的运动有慢跑、跳绳、打太极拳、游泳等等，这些运动控制体重的效果都不错。

　　降血脂的方法4：绝对戒烟忌酒

　　血脂高的人不要抽烟喝酒了，原因是香烟中的尼古丁能够使我们的血管收缩，这样心肌应急性就会增加不少，最终出现血压升高，心绞痛发作的状况。饮酒伤害同样非常大，会对胃肠道、肝脏、神经系统造成严重损害，所以抽烟喝酒这样的恶习一定要摒弃。

　　有关降血脂的方法全部都在上面文章中了，能够平视养成好的习惯是降低血脂最快最好的方法，希望血脂高的人都能多做上面的这些事情，只要大家坚持一段时间血脂都会恢复到正常数值的，以后大家饮食千万不能再暴饮暴食了，饮食应当以蔬菜为主荤菜为辅。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。