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攥拳半分钟知血管健康程度

2015-10-30生命时报
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核心提示:将你的手握紧30秒钟,打开后手掌变白的现象会马上消失吗?还是会保持一段时间?手掌打开后若很快恢复原来的肤色,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏;如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

  近日,台湾某媒体撰文称,有一种简单的方法可以检测你的身体是否出现了健康隐患。将手握紧30秒钟,打开后手掌变白的现象会马上消失吗?还是会保持一段时间?

  当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色,这一过程如果很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏,但是,如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

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(攥拳可知血管健康程度)

  当你长时间不运动、埋头工作,当你开始出现拉肚子、口干、火气大、失眠、胃痉挛这些上班族常见的身体不适时,你有可能存在自律神经失调。自律神经是我们神经系统中意识无法控制的部分,这个系统掌控着唾液分泌、胃肠蠕动、膀胱收缩等功能。当人们处在压力之下,跟自律神经有关的功能常会出现不正常,诸如以上 提出的拉肚子、失眠等现代文明病,主要是交感及副交感神经失去平衡造成的,表现在手上就是末梢神经不太敏感。

  动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病,通常在青少年时期发生,至中老年时加重、发病,在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

  攥拳半分钟后手掌的白色如果不能立刻消除,就要注意从平日的点滴来加强身体素质。在饮食方面要减少对脂肪的摄取,多食含不饱和脂肪酸的大豆木耳茄子等食物。

  其次要注意不吸烟并避免被动吸烟,以免心血管内皮细胞及内皮系统功能被损害,殃及其正常的舒缩运动。

  坚持适量的活动是降低患自律神经失调或动脉硬化的有效办法,活动量需因人而异,要循序渐进,每天坚持不少于30分钟的活动,依个体条件选择跳绳、打太极、骑车、步行、修花剪草、干家务等。

  最后,还要指出的是,在适当锻炼的同时,还要学会释放压抑或紧张情绪,因为慢性抑郁或持续紧张会刺激交感神经兴奋,易致心跳加快、血管收缩、血压上升,血流减少。

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