NG运动易静脉曲张 5招穿对弹性袜

　　运动观念错误，姿势不对或运动量突然增加，都可能造成下肢血管不堪负荷，导致或加重静脉曲张症状。医师表示，透过适当的治疗和穿著医疗用弹性袜，有助改善静脉曲张的症状，但弹性袜并非穿越紧越久就越好，仍需视症状严重程度而定，且最好避免睡觉时穿着，以免影响血液循环。

　　突然运动负重过大　小心下肢静脉曲张

　　台北荣民总医院心脏血管外科主治医师李秋阳收治1名20多岁女性上班族，本身有轻微的静脉曲张，听朋友说踩飞轮可以改善症状又能减重，因此疏忽自己平常没有运动的习惯，就到健身房猛踩飞轮1个小时，结果下肢不堪负荷，剧烈疼痛且引发“肌溶解”，紧急就医治疗且穿着医疗用弹性袜才改善。

　　无独有偶！另1名则是体重80多公斤的男大学生，为了锻炼肌肉，勤上健身房练举重和举哑铃，但因平常没有训练核心肌群的习惯，加上运动时姿势不正确，下半身负重压力过大，导致严重的静脉曲张，腿部布满明显“蚯蚓”。

　　腿部静脉曲张原因多　错误的运动减重也上榜

　　李秋阳医师表示，引发下肢静脉曲张的原因很多，除了肥胖、遗传、女性荷尔蒙、久坐久站、便秘造成腹部压力大、抽烟造成肺动脉压力高，不正确的姿势和超过负荷的运动，也可能增加静脉压力，导致静脉曲张。

　　以最近流行的深蹲运动来说，若深层肌群力量不够，屈膝时重心太前面，不仅容易造成膝关节和踝关节受伤，腿部也会因结缔组织过度用力支撑，撑出微静脉增生，导致静脉曲张。较好的运动原则还是“循序渐进”，在专业教练指导下，先锻炼核心和深层肌群，配合正确的姿势，再慢慢增加运动量和运动强度。

　　静脉曲张是因为腿部静脉弹性疲乏无力，或静脉瓣膜闭锁不良，血液无法抵抗地心引力、无法送回心脏所导致。除了就医治疗，民众平常可透过改变不良姿势、穴位按摩和睡前抬腿20至30分钟，以减轻下肢静脉的负担，预防或改善静脉曲张。

　　穿袜改善静脉曲张　医疗用分4级

　　除此之外，现在也有许多人会穿弹性袜或美腿袜来做保健，不过，医师提醒，穿错无法减轻腿部疼痛肿胀的症状，反而可能加重静脉曲张的情况，不可不慎！

　　医疗用弹性袜依弹性系数可分为4级，民众可在医师考量静脉曲张严重程度和腿部静脉压力之下，使用合适的医用弹性袜。正常的腿部静脉压力为3至5毫米汞柱，若患者腿部出现轻微蜘蛛网状的静脉曲张症状，静脉压力介于15至20毫米汞柱，可使用第1级医用弹性袜；若腿部静脉血管浮肿如蚯蚓且会肿痛，则可用腿部静脉压力20至30毫米汞柱的第2级医用弹性袜。

　　第3级医用弹性袜适用于腿部静脉压力30至40毫米汞柱者，通常是腿部严重静脉浮肿或治疗后又复发的人；第4级的腿部静脉压力40至50毫米汞柱，仅有淋巴腺浮肿或象皮症等少数人才会用到。

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