冠心病如何保健 你不能不知道的保健

　　冠状动脉性心脏病，简称冠心病，常发病于45岁左右的男性，或55岁左右的绝境女性，此外，患有高血压、糖尿病、重度肥胖的人群患上冠心病的几率也较大，临床症状主要表现为：心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。因此，在日常生活中，冠心病患者该如何进行自我保健，接下来，我们将从生活、饮食、运动这三方面进行介绍几种保健方法。

　　冠心病的保健方法1：饮食保健

　　首先，冠心病患者在饮食中，控制和调整饮食是关键，饮食主要以清淡为主，避免任何脂肪、油腻或含糖量高食物的摄入，尽量少油少脂少糖；其次，患者每日要定时定量进餐，建议采用少吃多餐的饮食方式，早餐营养要均衡，中午加餐可适当饮用低脂或脱脂牛奶，午餐八分饱即可，下午茶时间可适当选择水果类作为主食，晚餐要少吃但不能不吃，以素食为主；冠心病患者不宜饮用浓茶、咖啡等浓度极高的饮品，啤酒、葡萄酒等低浓度酒可适量饮用，更有助于促进血液循环，调和气血，但不宜饮用浓度高刺激性较大的烈性酒，以免心脏承受不了。

　　冠心病的保健方法2：生活保健

　　第一，冠心病患者在身体允许的情况下，可积极进行户外有氧运动，更有利于身体的康复，比如，打太极拳、健身操、慢跑、快走等可以根据患者个人喜好进行选择适合自己的运动，患者要切记，任何运动要量力而为，不可用力过猛，亦不宜做剧烈的运动；第二，冠心病患者在日常生活中，要劳逸集合，尽量避免进行需要体力过大的劳动，不宜过度操劳，且运动不宜在进餐后三十分内进行，要等完全消化才可进行一切的体育锻炼；第三，患者要保持心情愉悦，怀着积极乐观的健康心态，更有利于冠心病的治疗与痊愈，家人与朋友更要给予帮助与安慰。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。