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轻度高血压如何保健

2015-07-1939健康网
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核心提示:轻度高血压保健要注意控制食盐、脂肪、胆固醇的摄入,要坚持运动,要保持舒畅良好的心态。 

    轻度高血压,不管是青年人还是老年人都可以有这种病,虽然听起来轻度高血压好像并能不是什么非常严重的疾病,有的患者甚至会直接忽视它,因为它的症状很不明显,只是偶尔会觉得头昏脑胀,但是大多数人都不会把它当做一个病症来重视,因为这种症状在生活节奏快、压力较大的现代人中间太常见了。而往往被人们轻视的轻度高血压,有时候会造成难以挽回的伤害,如中风、肾衰竭、心脏病发作等。所以在轻度高血压还没有引起身体其他疾病之前,我们需要慎重对待它。

   1.少盐低脂

  食盐的过多摄入会导致血压升高,所以少吃盐可以预防高血压,缓解轻度高血压症状。值得注意的是,少盐,并不只是指炒菜时少给盐,还有其他含盐分的食物都要控制食用,如一些面包,还有饼干、薯片、瓜子之类的零食。除了要控制食盐的摄入,还要控制脂肪的摄入,要避免一些高脂肪、高胆固醇的食物。总的来说,患者平时要注意吃清淡一点食物,还有养成饮茶的好习惯。

  2.运动减重

  轻度高血压患者许多都是因肥胖而导致血糖较高,所以为了健康要适度减肥。患者要进行合理运动,不要过度运动是自己身体无法承受,也不要急于求成,要循序渐进,逐渐加大运动量。并且运动最重要的是每天坚持,将它变成一个像吃饭喝水一样的习惯,而不是三天打鱼两天晒网。通过运动可以消耗身体里的糖分,降低血糖,也可以达到减重的效果。

    

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  3.心理状态

  对于轻度高血压患者来说,心态也是非常重要的。要随时保持愉悦畅快的心情,不要使自己的情绪一直处于一个紧绷的状态,过度紧张、兴奋、愤怒,都会导致血压升高,所以要有一个良好的心理状态,不管遇到什么事,都可以迅速调解,是心情平和,避免大起大伏。

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