现代的新预防医学已经慢慢地揭发血管老化的全貌, 让这个疾病不再神秘, 更简单地说, 除了戒除抽烟喝酒等坏习惯和遗传因素, 您只要做到下面几点就能够避免大部份的心血管老化疾病, 健康地安享到晚年。
运动:
没有比运动更好的良药, 缺乏运动的人的动脉没有力气, 心脏负担重, 血管中也到处充满危险的胆固醇和三酸甘油 脂低脂饮食:
保持低卡与低热量的饮食, 尽量不要饱餐, 减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低, 远离各种只有热量而没有营养素的垃圾
食物多吃鱼:
鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸, 就是鱼油, 多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好, 不能吃鱼的人就吃鱼油, 或是亚麻仁油, 有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂
多吃蔬菜
尤其是绿色蔬菜, 富含叶酸, 可以减少体内homocystein 形成, 对防止心脏病很有效, 而蔬菜水果中的纤维, 更是降低胆固醇的天然良药, 且蔬菜的热量低, 不会造成血管负担, 各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品, 更能够避免您血管内壁的阻塞
以上是防止心血管老化的健康DIY, 您真的做到了吗?
(实习编辑:李杏)
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擅长领域:烟雾病的外科治疗,颅底肿瘤如听神经鞘瘤、鞍结节脑膜瘤、蝶骨嵴脑膜瘤等手术治疗,垂体腺瘤的经鼻蝶手术治疗。
擅长领域:脑动脉瘤、脑动静脉畸形、烟雾病及颈内动脉狭窄的手术;脑膜瘤、垂体瘤、胶质瘤及椎管内肿瘤的手术;面肌痉挛及三叉神经痛微血管减压术;颅内感染性疾病的治疗。
擅长领域:从事神经外科临床、教学、科研工作18年,独立完成各种高难度手术近千例,尤其擅长脑动脉瘤、脑血管动静脉畸形的显微手术及介入治疗和颅底肿瘤的显微手术治疗、脑胶质瘤的手术及免疫治疗。先后发表科研论文20余篇,工作以来荣获省、市及医院奖励十余次。研究方向:《特重型颅脑损伤外科手术后的脑干复位与局部治疗》、《构建颅脑损伤手术方案数字化模块实施颅脑损伤的分级手术》、《颅内动脉瘤的几何因素与破裂的相关性》等。