心血管病冬防五大建议

　　冬天冷空气活动频繁。在低温严寒和温差变化大的季节，心脑血管疾病发病率明显增加。据统计，急性心肌梗塞每年有两个高峰期，即11月～次年1月和3月～4月。因此，专家为心脑血管病患者提供一些安全过冬建议。

　　遵嘱吃药血压血糖控制好

　　寒冷、温差大的恶劣气候，会使人体处于一种应激状态，低温刺激易使人体交感神经兴奋，心率持续加快，血管收缩致使血压增高，心脏负荷加大，因此可引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，甚至粥样硬化斑块破裂出血，血栓形成，造成急性血管堵塞，引起心绞痛发作和心肌梗塞发生。因此，冬天历来是心脑血管病的高发期。

　　在这样的季节里，要按医嘱坚持按时服用冠心病的常用药物，外出活动还要备好保健盒，最好携带通讯工具(手机等)。如频繁发生心绞痛，要及时到医院检查治疗。

　　另外，许多冠心病人合并患有高血压、糖尿病。高血压或糖尿病患者，会增加患冠状动脉病的危险。因此这两类病人一定要注意控制好血压或血糖。有高血压的病人，在冬天的血压要控制在130/80毫米汞柱以下，而且必须保持长期稳定;有糖尿病的病人，要控制好血糖，特别要忌口，不吃含糖量高的食品。这两个控制好了，冠心病发作的几率就会大大降低。

　　注意保暖室温保持18℃以上

　　在大风和降温时，心脏急症的发生率往往会大幅增加。因此，在这种天气要避免外出活动。要根据气温变化，及时更换衣服被褥，注意保暖。

　　此外，冬天的室温对于患有心脑血管病的人的影响也不小，因此控制好冬天的室温也很重要。对于一般的心脑血管病人来说，室温最好不要低于18℃，否则从热被窝里刚起来，突然遇到冷空气会引起体表小血管的痉挛和收缩，使血流速度缓慢，血液黏滞度增高，加重心脏的负担，使心肌缺氧加重。而卧床不起的如中风病人，室温要保持在24℃左右比较适宜。

　　清淡饮食晚饭不可过饱

　　冬天里，不少人喜欢吃热腾腾的火锅。那么心脑血管病人能不能吃火锅呢?心脑血管病人并不忌讳吃火锅。但是要注意的是吃的品种。因为气候寒冷，人们往往习惯于在饮食中过多摄入高脂饮食和辛辣调料，这对于心脑血管病人是大忌，应避免进食过多动物性脂肪或富含胆固醇的食物。同时应坚持低盐、低糖、低脂、低刺激饮食。多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。

　　吃饭过饱也是老年冠心病人要避免的导火索。许多的心脑血管病突发者是在饱餐后发生的。而福州人的饮食习惯是晚餐丰富，人们常常会多吃，进食后，因消化与吸收的需要，心脏必须输出大量血液供给胃肠。这样一来增加了心脏的负担，又使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态，提高冠心病突发的可能。

　　适当运动时间不可太早

　　有心脑血管病的老人，应该适当运动，可以帮助增加冠状动脉的血流量，还可稳定血压。但是要注意选择适宜的运动时间。

　　冠心病人运动要避开“高峰期”。“高峰期”是指上午6时～9时，该时段为冠心病的高发期，因为在上午，由于人的交感神经活性较高(交感神经兴奋意味着心率会加快，血压会增高)，从而容易出现心律失常。林金忠医师建议，将运动时间安排在上午太阳出来以后或傍晚。做些简单的活动，如散步、慢跑、打太极拳等有氧运动。一般性的运动，心率不超过100下/分钟，剧烈运动心率不超过150下/分钟。运动量以无不适感为度。但遇有骤冷、大风等天气变化时，应留在室内活动。

　　平衡情绪避免大喜大悲

　　情绪激动是健康之大忌，更是冠心病发病的罪魁祸首。如好几位老人因为旧房拆迁，几个孩子分房产纠纷引起老人情绪激动而致病。当人精神紧张、激动或发怒时，会使垂体-肾上腺系统紧张度上升，血中儿茶酚胺和皮质醇激素水平升高会导致冠心病的发生。

　　他特别提醒老年人要保持心理平衡。那些争强好胜、脾气急躁、性格外向、对任何事情都有一种不满足感的人，往往过于追求事业和成功，常常会使自己整天处在紧张和压力之中。因此要经常保持一颗平常心，知足常乐。内心很平静，没有大的情绪波动，病就不会找上门来。

小编提醒：点击全面了解高血脂

　想了解更多心血管的相关 知识，请点击>>>>　心血管病频道

（实习编辑：李杏）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。