降低血压，建议从4方面着手，医生有时忘说了

一般来说，人的正常血压是在90/140，当高于或低于这个数值时，我们就要引起重视，及时调整，那么，当血压为90/150，这种情况应该怎么办？需要吃药吗？严重不严重？

这种情况，属于临界高血压，一般来说，暂时可以先不用吃药，可以先从生活中的一些细节做起，以此来使血压恢复正常数值范围，具体包括：饮食控制，尽量做到低盐低脂肪饮食，多吃蔬菜水果;多锻炼身体;注意休息;保持积极乐观的心态等。如果血压持续增高，就需要服用降压药。

一、注意饮食

饮食是否适当对控制血压来说是很重要的。所以，建议血压高的人，平时尽量注意以下这几点：

1、血压高的人，平时尽量吃的清淡一些，多吃点蔬菜水果，少吃点肉，像蔬果里面含有大量的钾元素，这种物质，有助于促进钠物质的排出，从而起到防止高血压的效果，生活中含钾丰富的食物有土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。

2、要注意盐的摄入量，吃太多，盐当中的氯化钠，可产生滞留，然后导致细胞外液增加，心排出量增多，从而导致血压上升。一般来说，一个人一天对盐的摄入量不宜超过6g。而高血压患者每天盐的摄入量不宜高于5g。另外，还要注意生活中的“隐形盐”，??面包、蛋糕、饼干、话梅、薯条、果脯等小零食中亦含钠盐。??

3、对油的摄入也要注意，一般一天不得超过25g。

4、注意补充微量元素硒，她有抗脂质过氧化、保护生物膜的作用，可以通过降低体内脂质过氧化物水平、保护血管内皮细胞功能、降低血液粘滞度等作用降低血压。

二、按时吃药

这是最为重要的一步，基本所有的高血压患者，都是需要服用降压药的。但是毕竟是药物，所以有很多注意事项，建议大家一定要听医生的建议，规范使用，不要自己盲目换药、增减药量。

三、适当运动

坚持规律的运动，这是降低高血压的最好方式之一，因为适当的进行一些身体锻炼，可以使心脏变的强大，这样在泵出血液时就有有效，可降低动脉中的压力。

四、戒烟控酒

抽烟，可增加患者的心率次数，增高收缩压，导致血压升高，而且，它当中的有害物质，还会引发多种并发症以及疾病，所以血压高的人最好不要抽烟。而大量酗酒也是导致血压升高的关键原因，因此，喝酒时，一定要注意控制量。

如果你想有效的控制住血压，那上面说的这4点，一定要尽量做到，因为很多高血压患者，血压之所以一直反反复复或者降不下来，就是因为这些问题没有做好导致的。

参考资料：

1.《高血压要少盐，但你对“少盐”可能还有误解 》.中新网海南频道.2019-04-04.

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