降尿酸一直不见效？饮食上注意“三多”，效果事半功倍

尿酸水平的平衡对于人们的健康来说实在重要，尿酸一旦过高便会危害到人们的健康。而很多人对尿酸基本上不太了解，首先不知道它对人体的危害，再者就是不知道该如何保持尿酸水平的稳定。那么，人们尿酸过高的危害主要有哪些呢？

1、尿酸高的危害：引起肾脏疾病

肾脏是人体最重要的器官之一，而尿液就是由肾脏过滤出来的排泄物。如果当人体内的尿酸过高时，便会加重了肾脏的负担。这样长期一来会导致肾脏严重受损，从而引起人体出现肾脏疾病，比如肾结石、慢性肾炎、尿毒症等。

2、尿酸高的危害：易引起心脑血管疾病

血液的流畅对心脑血管起着重要的作用。当人体尿酸过高时，高浓度的尿酸结晶游离在血液中，这很容易造成堵塞人们的血管，甚至出现或加重动脉硬化，进而引起心血管疾病。

3、尿酸高的危害：易引起痛风

相信很多人对痛风最熟悉不过了，大多数人害怕痛风，主要是因为痛风一犯病让人十分难受。而引起痛风的主要元凶在于尿酸，当人体尿酸过高时，就会大大增加痛风的患病率。

生活饮食是人们离不开的重要环节之一，而人们尿酸过高与日常饮食也脱不了关系，因为尿酸就是嘌呤代谢的产物。当人们人们摄取过多嘌呤食物时就会给肾脏过滤功能带来负担，从而导致人体尿酸过高。那么，人们在日常生活中可以吃哪些有利于排尿酸的食物呢？

第一、利于排尿酸的食物：碱性食物

当人们体内尿酸过高时，这就说明了人体内的酸碱平衡已被破坏了，因而导致人们身体各器官的活性以及身体抵抗力都有所下降。因此尿酸过高的人在日常生活中可以多吃一些碱性的食物，比如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜等。

第二、利于排尿酸的食物：低嘌呤的食物

尿酸过高的人平常应该多吃一些低嘌呤又利尿的食物，比如冬瓜、苦瓜、白萝卜、玉米等。这些利尿的食物能够促进人们尿液的排除，这对于尿酸过高的人来说是有好处的。

第三、利于排尿酸的食物：富含膳食纤维的食物

一般，富含膳食纤维的食物对促进人体排便以及排出体内毒素都有很好的效果。因此对于尿酸过高的人而言，平常多吃一些富含膳食纤维的食物够促进人体排便，有效降低尿酸。

人们想要缓解尿酸过高的情况不能只依靠饮食来调节，可根据自身的具体情况，多种方法进行配合，这样降尿酸的成效会高很多。最后希望各位有尿酸过高问题的人能够早日摆脱困扰，恢复健康！

参考资料：石柏. 控制尿酸，远离“第四高”[N]. 21世纪药店,2018-01-15(B05).

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