其实很多糖尿病患者对于水果都有一个执念,那就是不能吃。其实糖尿病患者是可以吃水果的,不过在血糖控制不佳的情况下,还是要克制。就算是平常吃,也要比普通人更注意。
糖尿病患者如何吃水果?
患了糖尿病,其实不会耽误患者吃自己喜欢的水果的,但是在吃水果的时候,需要注意一些问题,否则很容易让享受水果的过程变得无比凶险。
1.尽量不吃过度成熟的水果
成熟的水果中含有的果糖量很高,这些果糖进入人体后,能够被迅速分解成葡萄糖,从而进入血液内,导致血糖的快速升高。
2.不喝果汁
果汁虽然好喝,但是水果当中的糖类在果汁机的破坏下,完全释放出来了,因此这个过程也更容易被患者吸收,导致血糖的快速升高,这也是一个很危险的行为,而且果汁的量也不容易掌控,患者很容易就摄入过量。
3.水果应该分配到每餐进行
糖尿病患者吃水果一定要克制,先计算好一天能摄入的水果量,再分配到三餐前后,这样每次吃一点,不会引起血糖的强烈波动。
4.升糖快的水果应该搭配其他食材
像一些升糖作用很快的水果,如橙子、苹果等,在食用的时候,最好搭配其他的食物,以减缓葡萄糖的吸收速度,食物种类越丰富越好。
糖尿病患者如何稳定血糖?
血糖的稳定性对于糖尿病患者而言,简直是不能更重要了,有些患者血糖不是高就是低,这两种情况对糖尿病患者而言都是非常有害的。
要想稳定血糖,药物的作用不可或缺,在这里也要再次叮嘱糖友,一定要按照医嘱来服药,这样才能使药效作用最大。
另外每个星期保证至少5天,每天不少于半小时的运动量,也可以很好的帮助患者稳定血糖,运动可以促进细胞对葡萄糖的利用和转化,从而降低细胞对胰岛素的抵抗,但是这也只是对二型糖尿病患者有效,一型糖尿病患者是没有胰岛素产生的,要想运动,需要咨询过医生后进行。
无论糖尿病患者想吃什么都可以吃,但是在吃之前,你最好先了解这种食物的升糖指数,如果升糖指数很大,那么就少吃,而且还要搭配其他食物吃;升糖指数小,那就多吃几口。糖友如果不清楚食物的升糖指数,还可以吃完水果后测下血糖,能吃多少自己就心里有数了。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
妊娠糖尿病是女性高危妊娠的一个十分危险的风险因素,其对孕妈妈和胎儿的健康有着非常巨大的不良影响。据国内研究报告指出,我国至少10%的孕妇会发生妊娠糖尿病,更有研究显示如按照2011年年底修订的国内妊娠糖尿病新诊断标准统计,妊娠糖尿病的发病率更可高达18%。专家普遍认为,妊娠糖尿病如此高的发病率很大程度上与国人在孕期不正确的营养饮食观念有关。那么在饮食营养方面如何做才能比较好地控制血糖,保护好孕妈妈和胎儿的健康呢?