哪些食物可以降血脂？诚心建议，3种食物不要错过

随着生活水平的提高，物质消费水平越来越高，不健康的生活方式也越来越多，伴随着各类疾病也日益增加。现在为大家谈谈高血脂是什么原因造成的，以及与高血脂相关的饮食禁忌都有哪些？

经常摄入高胆固醇和高脂肪食物

肥肉和动物内脏，都是富含胆固醇和高饱和脂肪酸的食物，长时间、大量的摄入血脂就会升高。从饮食中摄取过多的热量，引起的肥胖问题是高血脂、高血压、糖尿病和心脏病常见的因素之一。

不健康的生活方式

经常饮酒、抽烟、容易焦虑、长时间的静坐等，都是不健康的生活方式，都可能引起血脂升高。因此日常中要积极的参见一些户外运动，勤外出走动这样可以是心灵保持愉悦地状态，也会降低不健康生活方式的累加危害。

经常吃高糖食物

尽量少食白糖、糕点、可乐等食物饮料。甘油三酯，是糖类在代谢的过程中生成的脂，是脂肪的成分之一。尽量多食富含纤维的粗粮，如小米、燕麦等食品，这些食品中食物纤维含量高，具有降血脂的作用。

经常吃高脂肪食物

猪油、肥羊、肥鸭等食物中的饱和脂肪酸过多，长时间摄入，身体无法消耗，过多的脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期在体内累积，容易导致使体内的甘油三酯升高，除此之外，还有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

喜欢喝酒

酒精在肝脏中氧化时消耗辅助酶，使辅助酶的数量不足以氧化脂肪酸，使脂肪酸和甘油结合形成甘油三酯。除此之外，酒精还能够使脂肪组织中的脂肪酶保持活性，促使脂肪酸释放到血液中，诱发高血脂。

经常吃高胆固醇食物

动物的肝脏、鸡蛋等都属于高胆固醇食物，胆固醇是人体不可缺少的营养物质，但是摄入过多总是会对身体造成危害。海鲜中的胆固醇相对较高，因此高血脂患者不宜多吃。

另外，家里如果有高血脂患者，那么你患上高血脂症的可能性比常人更大。

对于高血脂患者来讲可以多吃些以下食物，有助于降低血脂。

山楂：山楂含有三萜类、生物类黄酮和维生素C，能降低胆固醇、甘油三酯。除此之外，山楂里主要成分山楂酸、柠檬酸，也具有降血脂的功效。

三文鱼：三文鱼是一种鱼类，它其中含有的不饱和脂肪酸，能降低人体血液中的甘油三酯，同时提升高密度脂蛋白胆固醇，增加血管的弹性。

苹果：一天吃一个苹果，疾病远离我。苹果中的苹果胶和维生素C可以提升免疫力、促进肠胃蠕动，还能减少胆固醇的吸收，从而起到降血脂的效果。

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