不厌其烦：“赶走”动脉硬化，别漏做三件日常小事

动脉硬化是现在人们的一种高发疾病，一般在中老年人身上比较常见，因为动脉硬化早期的并发症不是很明显，所以就被人们忽略，最终导致动脉硬化的并发症出现。所以了解早期症状，可以早发现早治疗，患者也会少受点罪。

另外如果我们在日常生活中能够预防动脉硬化的出现，那么也就不会让它影响到我们的健康。

动脉硬化的症状你知多少？

☆头晕头痛

如果你发现自己最近频繁出现头晕头疼，额头和后脑还经常出现钝痛，无论动作做任何改变都会让你感到头晕，走路也不是很稳当，时不时出现眩晕，恶心，有时还同时出现吞吐困难等现象，这个时候你就要警惕动脉硬化了，要尽早去医院检查，因为这些就是动脉硬化早期会出现的一些症状。

☆记忆力下降，但记忆不缺损

早期的动脉硬化症状还有一个，就是记忆力越来越不好，刚开始只是注意力不集中，工作学习感觉比以前吃力，劳动的能力也有所下降，遇什么事会忘记什么事，但是记忆不出现缺损，这个时候也是要赶快去医院进行治疗动脉硬化了。

☆睡眠质量不好

失眠，多梦，容易惊醒，盗汗等，这些症状都可能是动脉硬化的症状，而且还情绪也不易控制。另外动脉硬化出现还可能会使得脑部组织出现疾病，让病情更加多样化。

预防动脉硬化也就几招

〇合理搭配、控制饮食预防动脉硬化

想要预防动脉硬化就一定不能让自己的血脂升高，胆固醇升高，所以就要少吃一些使血脂、胆固醇升高的食物，比如少吃一些动物性脂肪和含有饱和脂肪酸的植物油，包括肥肉，猪油，奶油，椰子油等，还比如少吃一些肝脑，肾肺等，对于虾子，蟹黄，牡蛎等也要少吃。

可以多吃一些瘦肉，鸡肉，豆制品等食物，这些属于低胆固醇和低脂肪的食物，不会让胆固醇和血脂升高，也就降低了动脉硬化发生的概率。

〇合理工作，规律生活预防动脉硬化

有规律的生活，安排合理的工作，注意避免压力过大造成劳累，避免情绪激动，一定要保持积极乐观的状态，睡眠也要充足，这样也就使动脉硬化远离你。

〇适当的运动预防动脉硬化

每天适当的运动，不仅能减肥，还能对循环系统的功能和血脂的代谢有一定的好处，也就预防了动脉硬化。而运动和锻炼的强度也要根据自己的身体状况来定，不能一下子运动过度，要循序渐进地加强，适合自己的才是最好的。否则不仅无法保健，反而伤了身体。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。