通知：4件小事能保护心脏，都是你熟悉的

??心脏在人体的重要性不言而喻，心脏为血液的运输提供动力，进而为身体提供氧气和营养成分，并将身体代谢过程中产生的废弃物带走，使身体健康、有序的工作。??

一般来讲，疾病来临时都有一定的征兆，心脏病也不例外。

心脏病的前兆一：呼吸困难

处在轻微活动或安静状态时出现呼吸短促现象，但不咳嗽。即便在平静休息时也会出现呼吸困难的情况，这就很有能是心脏出现了疾病，造成供氧不足进而形成呼吸困难。

心脏病的前兆二：下肢水肿

中老年人下肢水肿，往往不是其他疾病的原因，这个年龄段的下肢水肿通常是静脉血回流受阻的原因，这也是心脏病的一个常见症状。此外，如果经常出现心悸、气喘，必须坐下来休息一段时间才能够恢复，这也是在预示你的心脏出现了问题。

心脏病的前兆三：??突然间的心跳加剧 ??

突然的心跳加剧，不规律的心跳都是心脏病发作前的征兆。如果心跳不规律的同时还伴有心室性心搏过速，尤其是在剧烈的运动之后，此时最好是去医院做全面的心脏检查。

保护心脏，优先做好这些

1.保证充足睡眠

每晚睡足8小时。充足的睡眠时间不仅能够使身体恢复正常的工作状态，还能够有效的保护心脏。

2.经常运动

每天要有一个小时以上的运动量，运动有益心脏，长时间、有规律的运动能够使心脏更加强壮，同时也能够增强身体的免疫能力。

3.缓解生活压力

人的生活压力过大、情绪抑郁，就会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状，发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著地增高。

4.吃护心食物

鲑鱼

含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每个礼拜可以吃三到四餐。能够有效的降低患心脏病的概率。鲑鱼的好处还不止于此，其体内还含有一种叫做虾青素的成分，是一种非常强力的抗氧化剂。

燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。燕麦中还含有丰富的粗粮纤维，能够有效的降低胆固醇的含量，保证血管的畅通。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性有很大的作用。黑芝麻中还含有丰富的α-亚麻酸,这种特殊的物质，能够很好的降低血压，使心脏更加高效的工作。

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