胆固醇高的人，做到3个饮食要求，胆固醇会偷偷降下来

胆固醇高是不少人可在体检中发现的一个问题，对于胆固醇过高的人群来说，该如何降低体内的胆固醇呢？一起来了解下这个问题吧！

分享三个降胆固醇的方法

1、坚持运动

运动可以有效帮助降低体内过高的胆固醇，长期坚持运动可以让我们体内的血液循环速度加快，新陈代谢速度也会随之而加快。这样一来血液内含有的一些废弃物排出速度就会大大加快，可以有效缓解胆固醇高的情况。

2、改善生活习惯

想要控制胆固醇，还需要做的一点就是保持好的生活习惯。不少人在生活中有抽烟酗酒的坏习惯，长期保持这种不良的习惯，会导致体内的胆固醇含量大大升高，想要控制胆固醇，戒掉烟酒是非常有必要的。

除了戒烟酒以外，在生活中还需要注意要保持足够的休息时间，让我们身体的内环境可以保持在一个好的状态，才能帮助控制胆固醇。

3、药物治疗

对于部分患者而言，出现胆固醇高较为严重的情况需要进行药物治疗。因为在胆固醇偏高过多的情况下，进行日常的调理往往达不到好的效果，通过药物治疗是非常有必要的。药物治疗将胆固醇控制在一定的范围内，再配合上日常的生活调理，可以起到很好的效果。

除了上述的一些方法以外，胆固醇高的人在日常的饮食也需要有所调整，具体有哪些呢？

降胆固醇，还需管住嘴

首先，胆固醇高的人在生活中要注意控制胆固醇的摄入量。一般情况下建议每日胆固醇摄入控制在200毫克以下，一些胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏、鱼籽以及蟹黄等，这些食物的胆固醇含量都非常高，本身胆固醇含量就高的人群，日常不能食用这些食物。

其次，日常还需要控制动物性油脂的摄入，长期过量摄入动物性油脂也是引起胆固醇升高的一个重要原因。但并不是说让胆固醇高的人完全不吃动物性的油脂，而是在生活中要适当食用，相比较植物性的油脂，动物性的油脂摄入量少一些即可。适量地补充动物性油脂对于血管的保护可起到不错的作用。

最后，胆固醇过高的人，在日常还需要控制自己的食量。很多胆固醇高的人都存在身体肥胖的现象，日常每顿饭都吃得特别多。这是个很不好的饮食习惯，当发现自己体内胆固醇过高时，要好好地控制自己的饭量。这不是说一下子减少饭量或者是节食，而是要慢慢减少自己食物的摄入量，将饭量控制在正常的范围内，对于胆固醇降低是有好处的。

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