让血糖“听话”，3个方法可以帮到忙，希望你能坚持

糖尿病患者最关心的可能是血糖的水平了，但是经常检测血糖的患者可能发现，自己的血糖有时候会很高，而有时候又很低，这么不稳定的血糖水平，对身体来说是一个非常不好的信号，是需要及时找到原因并进行干预的。

血糖忽高忽低的原因

造成血糖不稳定的原因有很多，但是这当中有很大一部分是因为患者的原因导致的，因此血糖的不稳定，也是大多数能够找得到原因，而干预方法也比较简单易行，患者只需要避免这些情况便可。

情况一，睡眠

对于患有糖尿病的人来说，睡眠不足对血糖的平稳非常不好，因为它也可能会提高血糖水平。一项对日本男性进行的研究发现，每晚睡眠时间低于6.5小时会增加血糖升高的风险。

情况二，食物

糖尿病患者血糖不稳定很有可能是吃得过多或者不吃造成的，由于很多患者都管不住嘴，因此在一餐当中吃多了，血糖就会升高，患者担心血糖升高，便自行增加降血糖的药物，从而导致血糖过度降低，如此反复，血糖的调控就会变得一塌糊涂。

情况三，运动

久坐不动的生活方式会导致血糖水平上升。而且长时间的运动导致机体内葡萄糖消耗过多，最终诱发了低血糖。对于糖尿病，定期进行轻度至中度运动非常重要，而不是进行长时间以及剧烈的运动。

情况四，压力

当承受很大的压力时，身体会产生一些激素，使胰岛素难以完成其降糖的作用，因此血液中会留下更多的葡萄糖，血糖就会因此而上升了。

控制血糖的好方法

对于糖尿病患者来说，血糖是必须要想方设法控制住的，否则长时间下去，身体很多靶器官都会收到损害，常见的几个帮助患者维护好血糖的方法有下面几个。

方法一，适当的运动

刚刚上面也有提及，错误的运动方式是导致血糖不平稳的重要因素，糖尿病患者最好每天抽半个小时进行简单的运动。

方法二，制定食谱

对于稳定血糖，饮食当然是一个不可缺少的方法，糖尿病患者应该严格制定好每天吃什么，按照每天摄入的总能量，来分配到五到六餐进食。

方法三，按时吃药

糖尿病患者需要每天吃降糖药，而吃药行为应该按照医生的医嘱进行，不可自行随意增减，不然，血糖很容易忽高忽低。

总而言之糖尿病患者如果血糖控制得当，那么是可以长期生存的，但是如果血糖忽高忽低，容易引发一些恶性的并发症，有些还会严重威胁患者的性命安全。所以从现在起，患者就应该按照一些健康的生活和饮食方式来规范自己的行为。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。