4类人生活起居，要多留意：死神已在你们身后

现在的人们顶着繁重的工作压力以及生活压力，忙碌时候越来越多休息时间越来越少，导致猝死出现的概率也越来越高，而猝死也有一定的人群聚集性，每个人都要知道自己是否属于猝死的高发高发人群然后积极采用相应的措施。

这些都属于猝死高发人群：

一、经常熬夜的人容易猝死

面对着堆积如山的工作以及连绵不止的交际应酬，熬夜成为现在人群的常见现象，还有一些人熬夜是在享受一个人的乐趣，但是不管如何熬夜对身体的伤害很大很容易引起心力衰竭，严重的情况下还可能会导致猝死，因此这种情况一定要及时进行改善。

二、承受较大压力的人容易猝死

现在生存压力很大，有来源于家庭的也有来源于工作的，这些都会导致人体处于紧张焦虑不安的状况之下，而长时间不良的情绪很容易引起内分泌失调的现象，一段时间之后就会发现精神萎靡以及失眠多梦的情况发生，新陈代谢也会出现紊乱，导致代谢物质长时间在身体内堆积，很容易引起心悸以及猝死的情况发生。

三、酗酒的人容易猝死

经常喝酒会有大量的酒精进入到血液当中，会在短时间之内增加肝脏的工作负担，一旦引起严重的酒精性重度就会导致心脏搏动失调跟猝死的情况发生。

四、心脏病患者容易猝死

冠心病患者会存在明显的血压异常跟心血管障碍，如果这种情况在短时间之内出现就增加猝死的概率，面对这种情况一定要将血压控制在稳定的范围之内。

在新闻上我们经常会看到猝死的概率，对待这个问题一定要引起重视，千万不要觉得这件事情距离自己非常遥远，如果属于容易猝死的人群当中也要积极进行预防，除此以外，在生活中还要掌握一些预防猝死的方法。

预防猝死可以采用这4个办法：

首先、定期体检。定期体检的目的是为了了解身体的状况，可以知晓自己身体的健康状况，可以知晓身体器官是否存在病变，引起是对于中老年人而言，一定要定期进行体检。

其次、合理饮食。民以食为天，饮食健康对身体健康至关重要，在平常的生活中一定要多吃容易消化的食物，比如鱼肉、肌肉以及大豆等等，还需要多吃膳食纤维含量比较多的食物，对于煎炸熏烤这些方式制作而成的食物一定要少吃。

再次、戒烟。虽然说抽烟不会直接导致猝死，但是却会增加猝死的概率，因为抽烟会增加心脏病、高血压、高血脂的出现概率，而这些都会增加猝死的概率。

最后、调节情绪。在平常生活中一定要避免太过紧张，因为紧张的情绪会引起一系列的问题，包括血压升高以及心脏负担加重等等

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