这几个习惯坚持做，60岁也不会有血栓！细想很简单

血栓这个词相信大家都不陌生，简单来说血栓就是血液中存在的垃圾长期附在血管壁上，一旦慢慢脱落，就会引起血管出现拥挤和堵塞的现象。当出现血栓时，其实是很危险的，这些废弃物会随着血液流向身体的各个部位，易引起其他器官功能异常。对于血栓这个事情，我们可以从生活中去预防，具体要怎么做呢？教大家一些预防的方法。

预防血栓的方法有哪些？

1、饮食预防

想要预防血栓的话，首先要保证日常的饮食习惯是健康的，日常要减少摄入高脂肪、高热量以及高油脂的食物，长期食用这些食物对于血管健康非常的不利，会导致血管内的废弃物堆积过多，导致血液粘稠度增加，易引起血栓的发生。

在日常可以多吃一些番茄、玉米以及茄子等，这些食物对于血管健康都是有好处的，可以起到扩张血管降低血液粘稠度的作用，对于预防血栓是很有效果的。

2、坚持运动

现在在生活中，很多人都处于长期缺乏运动的情况下，这样一来体内的血液循环速度会变慢许多。长期如此的话，会导致血液的粘稠度增加，血液内的一些废弃物也无法及时地排出体外。所以在日常要坚持进行运动，运动可以促进体内的血液循环，可以让血液内的一些废弃物排出速度大大增加，可以有效保证血管的健康从而预防血栓。

3、多喝水

多喝水是预防血栓一个很直接的方式，喝水可以有效降低血液的粘稠度，对于预防血栓是很有帮助的。建议在睡前、起夜时和早起的时候都喝一杯水，这几个时间点是血液很容易粘稠的时间段，及时的补充水分可以有效的预防血栓。

4、保持合理的作息

作息习惯对于血栓的发生也起着很大的影响，不少年轻人长期都熬夜、睡眠不足，长期处于这种状态下的话，我们的身体是一直处于应急状态下的。很容易会导致血管出现异常的收缩，从而引起血液流动速度变慢，使得血管的压力大大增加，易引起血栓的发生。所以我们在生活中要保证有规律的作息时间，坚持早睡早起，尽量不要熬夜。这是预防血栓一个很重要的方法。

5、情绪调理

在日常要保持有一个好的心态去面对生活，不少人长期都处于紧张、过度劳累的状态下，在这种状态下，我们体内的交感神经会一直处于兴奋的状态下。容易引起血管内皮出现损伤，继而会引起动脉硬化，逐渐的发展成不稳定的斑块，最后会形成血栓。所以想要预防血栓的话，要保持一个好的心态。

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