胆固醇高了很麻烦！4个方法，可把高胆固醇“赶跑”

胆固醇是人体必需的一种物质，这种物质过多或过少对身体都不好，身体里保持适量的胆固醇才是最好的，胆固醇过高会给身体造成一定的影响。下面给大家科普一些胆固醇过高的症状，以及预防胆固醇过高的方法。

胆固醇过高有哪些症状？

1、头晕、胸闷

人体内胆固醇过高，会给血液循环造成阻碍，特别是脑部血管明显受到影响，大脑缺血会引起头晕、胸闷的症状。因此，如果不知道为什么会莫名其妙出现头晕、胸闷的情况，可以到医院进行检查，看胆固醇值是否升高了。

2、皮肤表面出现胆固醇肿块

胆固醇过高，皮肤表面会出现胆固醇小肿块，多分布于眼睑、胳膊肘、大腿、膝关节等部位，这些小肿块表面光滑，颜色为淡黄色。

3、手指变成黄色

如果手指变黄色，则很可能说明体内的脂肪和胆固醇过高。

4、过度肥胖

过度肥胖的人脂肪也多，胆固醇积存在肝脏的脂肪内，容易引起肝肿大。所以，过度肥胖的人应该多锻炼身体，并且定期检查身体，否则会给身体造成很大的安全隐患。

5、腿肚子抽筋

胆固醇过高，有些胆固醇积存在腿肚的肌肉里，容易引起腿肚子抽筋，并且带有刺痛的感觉。

如何预防胆固醇过高？

方法一：积极参加体育锻炼

运动可以加快血液流动和循环，促进人的新陈代谢，利于身体排出毒素，分解身体脂肪，调节内分泌水平。只有通过坚持运动，才能一直保持抵抗力，增强免疫力，让身体胆固醇值保持在一个安全浮动值。

方法二：保持良好的生活习惯

有研究表明，睡眠时间越少，患上各种疾病的几率就越大。因为熬夜会使得人体的内分泌失调，容易导致身体各功能出现障碍，因此，要作息规律，避免过度劳累和熬夜，保证足够的睡眠时间，这样有助于增强人的抵抗力，提高免疫力。另外，在生活和工作上也要保健康、良好的心态。

方法三：合理饮食

避免摄入太多脂肪含量高的食物，少吃油腻性、辛辣刺激的食物以及动物肝脏，多吃蔬菜和水果，低盐低脂，清淡饮食。按照个人情况制定具体合理的饮食方案，少量多餐。另外，香烟、酒精对身体危害大，应该戒烟戒酒。

方法四：定期检查身体

定期检查身体，可以知道自身健康状况，及时发现症状不明显的胆固醇疾病，一旦发现，及时采取科学的方法治疗。胆固醇过高的人一定要加以重视，否则还会危及到生命。

所以，大家要关注胆固醇高的一些症状表现，学会稳定胆固醇值，保持身体健康。

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