长寿的关键是“养心”！这3个实用方法，都为家人看一眼

心脏的健康于我们每个人而言都是非常重要的，很多人认为说心脏病是一个遗传性的疾病，只要自己的家族内没有心脏病史，自己就不会患上心脏病。其实不是的，即使是家族内没有病史的人群，也很可能会患上心脏病。

在日常哪些症状表示心脏不好？一起来了解下！

1、呼吸短促

在日常可以观察下，自己近期是否爬一段楼梯就会气喘吁吁，但是之前并没有这种情况出现。那就需要引起警惕了，很可能是心脏出现问题而导致的。很可能是患上心肌衰弱了，当心肌衰弱的时候会导致心脏的供氧和供血能力不足，心脏想要维持正常工作会非常的费力，从而会出现爬楼梯就呼吸短促的现象。

2、衣服、鞋子突然变紧

不少人在生活中会突然感觉到自己的衣服和鞋子突然变紧了，在正常情况下大家都会认为是因为自己长胖了而导致的。很少有人会想到这是因为心脏出现问题而导致的，当心脏功能出现异常的时候，会出现心排出血量下降，肾脏的血流也会随之减少。身体排出的水分也随之减少，从而会出现下肢浮肿、体重增加的现象，要注意观察及时就医。

3、心里发慌

心脏在我们的体内一直运转着，当心脏停止跳动的时候说明这个人的生命已经走到了尽头。当心脏功能异常的时候，会出现心慌的症状。正常人一般出现心慌是会在过于激动或者是剧烈运动之后，而心脏功能异常的人则不然，在平静的状态下也会出现心慌的现象。

在日常生活中，我们该如何去保护自己的心脏呢？3个实用方法教给你！

首先，在日常要保证有足够的睡眠时间，建议每天的睡眠时间保持在8个小时为宜。长期睡眠不足的人群，患上心绞痛、中风以及冠心病的几率会大大增加，睡眠习惯不好的人也别担心，慢慢的去培养一个好的睡眠习惯。

其次，还需要保持有足够的运动量。进行运动对于心脏健康而言是非常有利的，可以让心脏病的发生几率大大降低。这里所说的是运动的频率而不是时间，建议每周都要保持3次及以上的运动次数，每次的运动时间在半个小时及以上，根据自己的体能去选择适合自己的，注意不要勉强自己。

还有就是要戒掉烟酒，长期抽烟会导致烟草内的一些物质附着在血管壁上，加上患上心脏病的风险。而过量的喝酒则会给心肌带来直接的、不可逆的损伤，易引起心脏疾病的发生。想要保护心脏的话，戒烟酒是非常有必要去做的一件事情。

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