体检出高胆固醇，饮食不能由着性子！几个禁忌记牢了

很多人听到胆固醇就摆出嫌弃脸，但你有所不知，胆固醇是我们身体必需的成分之一，而一旦数值超标，才会引起各类血管疾病。要想胆固醇被“分解”，就得掌握一些饮食的技巧，今天小九就给大家说说，怎么吃，可以让胆固醇乖乖降低。

?胆固醇怎么吃才能降低？

在平时，为了身体健康就要在饮食上面多注意，下面这几种食物有助保护血管、减少胆固醇沉积：

海带——多吃海带就可以降低胆固醇，因为海带中含有的粗纤维藻酸能够扼制胆固醇升高，并且可以促进排泄，所以多吃海带对身体非常有益。

鱼——鱼类含有的脂肪酸对心脏有好处，所以多吃鱼可以降低血压，也可以预防中风。

蔬菜——平时的时候也可以多吃一些新鲜的蔬菜，多吃韭菜可以促进肠道蠕动，并且还有排便的功能，并且韭菜里含有的钙磷铁也非常多，对身体也有很好的滋补作用。

胡萝卜——胡萝卜含果胶，能够把身体的垃圾毒素带出体外，并且减少便秘症状，所以多吃胡萝卜也可以降低胆固醇。

粗粮——在平时可以多吃一些粗粮，像小米、玉米、燕麦这些粮食都是能够减少脂类沉积、降低胆固醇的。

所以在平时就要在饮食上面多注意多预防，病从口入是非常正确的，只要吃得合理，就可以让身体健康，能够降低胆固醇对身体有好处。

?胆固醇患者饮食禁忌

胆固醇高的患者，每天都要注意少食用一些动物内脏，尤其是猪肝，猪肺，鱼籽，这些食物尽量不要吃，要控制食量。

在平时也要减少植物油的摄入，因为植物油里含有的饱和酸和脂肪酸非常多，所以尽量少吃一些植物油就可以减少胆固醇升高。

还要少吃一些奶油、黄油这样的食物，尤其是油炸食品要少吃，这样就可以让胆固醇降低。

平时少吃一些生蚝、龙虾等海鲜，有助减少血栓形成，也会预防胆固醇升高。

在平时一定要戒烟戒酒，尤其是抽烟喝酒对肝脏和肺部有很大的伤害，也会对胆固醇降低非常不利，所以减少这些坏习惯就能够让胆固醇降低。

保护血管是一辈子的事，想要血管干干净净、没有胆固醇过高的烦恼，就得从日常生活和饮食中着手，才能让身体更加健康。

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