多出汗就可以降尿酸？其实，这样排尿酸才有效！简单安全

想必对于普通老百姓，尿酸是一个比较陌生的名词，但是如果说尿酸造成的疾病，估计不少人都会认识：痛风。不错，尿酸高会导致痛风，痛风治疗比较麻烦，但是预防尿酸过高，确是有规可循，留意下这些征兆。

征兆一，血液尿酸值增高

尿酸是有一个正常的范围，通常体检做的尿常规里面会有这个项目，如果出现了尿酸增高的情况那么是需要注意的，当然尿酸只是简单偶发的增高并不会说明什么问题，但是如果检测值大于正常值太多的话，那就需要引起注意了。

征兆二，关节表现

主要表现为关节的红肿热痛，甚至是关节变形，这是因为痛风因子在关节积累导致的，这些因子通常呈不规则状，堆积在关节腔内，当关节活动时，会造成剧烈的疼痛，而赘生在关节腔内，时间长了就会导致关节变形。

征兆三，肾结石

大约有20%的痛风患者会伴有肾结石，因此可能会出现肾绞痛或者血尿腰部疼痛等症状。这是因为痛风因子能够在肾脏积累成团，这也是肾结石的一种类型。

征兆四，全身征兆

血压升高，甚至水肿，因为痛风因子会损伤肾脏功能，所以在尿酸增高的时候，身体可能会有水肿的情况，血压也是会相对的增高，但是这些都是正常的情况，不需要过度的紧张和更多的干预手段。

尿酸高的危害

尿酸是身体代谢废物，因此如果太高对身体还是有一定害处的，例如上面提及的导致痛风，导致肾脏疾病，严重的会引发身体多器官的功能障碍。

降尿酸的食物

汗液当中的尿酸值最高可达35.7μmol/L，所以不少人都认为增大出汗量就可以降低体内的尿酸，其实这个做法是不正确的。排汗除了在排出尿酸，其实也会带走身体当中其余的部分，所以仅仅盲目的排汗，不仅不会达到降尿酸的效果，还会让身体越来越虚。所以想降尿酸就必须找准方法，食物就是其中的一种。

尿酸增高主要与食物相关，例如肉类吃的太多，过度饮酒特别是啤酒，如果是两者兼之，那么尿酸增高几率就更高了，所以我们要想降低尿酸，就必须要减少肉类以及啤酒的摄入，这是前提。

降低尿酸的食物主要以蔬菜为主。但是并非是所有蔬菜都能够吃的，例如豆类富含蛋白质，也要少吃，我们可以多吃一些白菜或者茄子青菜等，水果也可以多吃，可以很好的中和尿酸，让其变成可以溶于尿液的物质，从而排出体外。

降低尿酸食物固然重要，行为也需要注意，例如平时用热水泡脚，可以起到一个让关节的血液活络起来的作用，避免尿酸因子在此淤积，但是如果是痛风性关节炎急性期，则禁止泡脚，以免加重病情。

总的来说尿酸是痛风的病因，如果发现了尿酸增高，就需要采取措施来控制，或饮食，或改变生活习惯，无论哪种方法，都需要在医师的建议下进行。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。