不花一分钱，做对4个“小动作”，心脏一天比一天好

心脏的健康对人体至关重要，近些年来心源性猝死的出现概率逐年上升，想要避免这种情况，就需要及时了解心脏的健康状况，要知道心脏好坏如何判断，同时在日常生活中要做好护心工作。

判断心脏好坏，要从这些事情开始

第一、平白无故就气急

其实一个人的心脏健康状况如何，即便是普通人也可以察觉到。如果一个人突然总是感觉气急，最好趁早到医院进行相应的检查，这种情况多数与心功能异常有一定的联系。

一般情况下，气急分为三种级别，第一级是在干活的时候才会气急，第二级是在上坡上楼这些活动的时候会气急，第三个级别就是在安安静静完全坐着不动的时候也会表现出气急的现象，如果处于第三个级别就一定不能马虎看待。

第二、步行状况

将走路的时间设置成五分钟，根据步行的距离判断一个人的心脏功能。如果在这个时间段之内走路的距离超不过一百五十米，这类人群属于重度心功能不全的人群；如果走路的距离超过一百五十米，但是却超不过四百二十五米，则属于中度心功能不全的患者；如果超过这个距离并在五百五十米之内，则属于轻度心功能不全的人群。

一旦出现心功能不全的情况，不管是哪种类型都需要积极进行治疗。

第三、身体状况

——通过脸色

一个人的心脏如果不太好往往会反应到脸上，脸上总是有婴儿红现象，情况严重的还会表现出暗红色，这种情况一般是因为二尖瓣膜狭窄等病症导致的；如果一个人的脸色总是表现为苍白，则有可能是二尖瓣关闭不全导致的；如果患者的脸色呈现出发紫的现象，很有可能是晚期心脏病导致的。

——通过下肢

一般情况下，心脏功能不全会影响静脉回流受阻，因此会导致下肢浮肿，所以出现下肢浮肿也要考虑心脏问题。

要知道心脏是人体的重要器官，一旦出现问题将会影响整个身体的健康，还会威胁到患者的生命安全，因此如果感觉到心脏不舒服，还是要及早到医院治疗。

护心要从这些生活习惯开始

◆ 每天睡觉七小时

良好充足的睡眠对心脏健康有重要的作用，因此一定要保障一天睡眠时间达到七个小时，但是也不要太多，最好不要超过八个小时。如果每天晚上睡觉时间太少会导致动脉内钙元素沉着概率增加。

◆ 戒烟

烟草当中有很多有害物质，这些有害物质在进入人体之后会引起心血管疾病，还会进一步引发心脏病，而不管是主动抽烟还是被动抽烟对健康的伤害都是极大的。

◆ 每天散步

适量进行锻炼可以帮助改善心肺功能，主要是可以帮助提升心脏的泵血功能并达到抗衰老的效果。

◆ 释放压力

现在社会上的生存压力比较大，压力大不仅会影响睡眠质量，还会影响心血管健康，长时间下去也会伤害健康，因此一定要为自己选择一种适合的减压方法。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。