为什么血压总是“居高不下”？反思一下，这3件事做对了吗

高血压是主要好发于四十岁以上的中老年人的主要疾病之一，是常见的慢性病之一。虽然常见，但是它是心脑血管疾病的发病因素之一。导致高血压的因素有很多，比如吸烟喝酒，长期处于精神紧张的状态，肥胖，饮食不规律等等。因此若是患有高血压，我们是不能忽视这一致病因素的，故学会怎么降低高血压十分的重要。

首先，让我们来了解一下高血压一般会在哪些时间容易升高呢？这将有利于我们选择在什么时段不要做一些令血压升高的工作。

1.6：00—9：00，当你晨起时

早上起床时的这个时段，是我们血压在一天中上升比较快的一个时段。这是因为，在睡眠时主导的神经系统是迷走神经，这时我们的心脏跳动较慢，血液的流动也缓慢，血压自然就比较低；当我们起床后，主导的神经系统切换为交感神经，能够促进一天活动的代谢，当交感神经兴奋时，我们血管收缩，血液的流动加速，心跳增快，血压升高。所以早晨6：00-9：00这个时间，也是高血压引发心脑血管疾病的高发时间段，应当引起我们的注意。

2.17：00—19：00，傍晚来临时

傍晚17：00-18：00这个时间段，是一天内人体的血压最高的一个时段，因为在这个时段我们的一天已经经历了运动和饮食，产生了疲劳。而且我们的体温处于一个比较高的时候，交感神经也较为兴奋，血压偏高。

当血压升高时，对高血压患者而言并不是一件好事，那我们应该怎么降压呢？下面这四个妙招将会帮到你！

一、从饮食出发：合理膳食

控制饮食是降低高血压比较重要的一种方法，患有高血压，应当减少钠盐和酒精的摄入，应适当补充钙和钾盐。而常见的降低高血压的食物有很多，比如芹菜，木耳，番茄，土豆，大蒜，牛奶，香蕉，奇异果等等。患有高血压的人群，应当及时戒酒。

二、从运动出发：坚持锻炼

每日花上少许时间进行运动，能够有效的降低高血压。运动可以促进人体的血液循环，适当的有氧运动还可以增强心脏对氧的使用。游泳，慢跑，骑自行车，快步走等等，这些都是对降低高血压有益处的运动，我们不妨每日花上30分钟去做这些对我们的健康有益处的运动。

三、从精神出发：适当放松

长期处于精神紧张的状态，是导致高血压的重要因素之一，所以我们应该适当放松自己，让自己的精神轻松，心理平衡，这是对我们的健康十分重要的。在休息的时候，我们可以听听音乐缓解精神压力，也可以在心情烦闷或压力大的时候选择向他人倾诉来释放压力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。