4种食物让心脏“返老还童”，过了50，多去市场买来吃

第一，燕麦。在燕麦中含有非常多的营养成分和纤维素，保持长期食用的话，能够起到降低胆固醇的作用。因为燕麦对胆固醇的作用，就像不断吸水的海绵球一样，会让胆固醇从身体消失，不会倒流进血液，堵塞血管。

要注意，最好不要吃含有糖分的燕麦面包或者即食燕麦，常吃一些老式的燕麦及其衍生品，譬如一些谷物，沙拉、面包等，因为食物里存在全谷物的成分，就能够对心脏起保护作用，也能均衡身体健康。

燕麦对于高血压的病患也有益处，有减肥想法的女性同胞，可以尝试着把燕麦当早餐，因为燕麦能够起到很好的饱腹的作用，可以帮助瘦身。

第二，番茄。西红柿里存在很多的营养成分和番茄红素，假如每天能够坚持吃一些番茄，长此以往就能够保护心脏，特别是番茄有抗氧化的效果，生吃的功效是最好的。减肥女性人群可以在沙拉里加几片番茄，还能有抗氧化的效果。

第三，黑芝麻。黑芝麻营养功效很高，具有植物油和矿物质。食用的方法是多种多样的，比如熬成黑芝麻糊，或者是与百合、猪心一起煲汤，都对身体有一定的好处。可以帮助血液加速循环，维持血管壁弹性不变，有降血压和保护心脏的作用。

第四，土豆。土豆里含有大量的维生素以及人体所需的锌和铁等元素，适量的摄入对心脏系统功能不完善者有益处，还能预防心脑血管疾病，起到强身健体的功效。

除了以上的日常食疗方法对心脏病进行预防，还需要在日常里注意养成良好的生活习惯，保障心脏的活力。

·早睡早起

要想保护心脏，就不能长期熬夜，应该着重于早睡早起，勤晒太阳，进行体内钙类的吸收，和提升身体内部的阳气。最好在23点之前入睡，早晨7点左右起身。

·保持正常体重

据研究显示，肥胖人群患心脏病的几率要超过健康体重人群（除开先天性心脏病患者），集中在腰部和臀部堆积脂肪过多的人群。每天可以进行适当的锻炼身体，可以帮助减肥或者维持正常体重，运动时间保持在半小时左右，能够降低20%的患病率。

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