预防脑梗发作，记住三个“多动”，身体会越来越好

以前脑梗是中老年人身上的一种常见疾病，但是随着生活习惯的改变，年轻人也成为脑梗的目标人群。因此，为降低脑梗的发病率，了解清楚脑梗的发作原因，以及怎么预防脑梗的发生很有必要。

脑梗发作不突然，3大原因可验证

一、长期抽烟喝酒

数据显示，在脑梗患者当中，有高达一半的患者存在长时间抽烟喝酒的习惯。抽烟时会使血液当中的脂质跟纤维蛋白含量上升，一氧化碳等有毒物质的浓度增加，导致血液的粘稠度会增加；而长期喝酒会增加血液中乙醇的含量，它会让血管收缩并出现痉挛，可见抽烟酗酒都是脑梗发作的源头之一。

二、作息不规律

不规律的生活习惯存在于各个年龄段，尤其在年轻人中更为常见，经常性加班熬夜、午夜聚会等都会对身体造成伤害。熬夜、饮食不规律以及长期压力过大这些都是脑梗的诱发原因。不良的生活习惯甚至还会降低患者的抵抗力，当病毒入侵脑血管之后也可能会加重脑梗塞的症状。

三、高血压糖尿病

高血压患者发生脑梗的概率是正常人的七倍左右，因此，为了身体健康，高血压患者控制好血压很重要。此外，糖尿病患脑梗塞的概率也远远高于非糖尿病患者，对于这类患者而言，控制好血糖水平是重中之重。

预防脑梗需谨慎，三件事情要常做

脑梗的出现主要归因于上述三个方面，不管是疾病引起的，还是不良的生活习惯导致的，我们都要做好脑梗的预防工作，才能降低疾病的发生概率，避免给生命带来威胁。

首先，多动手

我们的手指头跟大脑皮层有紧密的联系，手在运动的时候，神经会传递到大脑皮层运动区并对其产生良性刺激，大脑在接受处理这些信息的时候就会变得活跃起来。适当进行手部运动不仅可以预防脑梗，对于脑梗患者的恢复也有很大好处。

其次，多动腿

除了指部运动，腿的运动对脑梗的预防也有很大帮助，因此为了大脑健康要多进行有氧锻炼，可以爬爬山、慢跑或者快走，在双腿交替运动的过程中，大脑的兴奋以及抑制过程会变得非常和谐，同时还增强心肺功能，可以有效预防脑梗。

最后，多动脑

多跟人沟通交流是锻炼大脑非常有效的途径，尤其是中年人，要多跟家人交流，也可以多参加社交活动。此外，还要多思考，培养属于自己的兴趣爱好，这些对于活跃大脑预防脑梗方面都有很好的效果。

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