想血压一直平稳，3件事要一直坚持下去！虽然很难做到

人的血压在24小时之内并不是一成不变的，而是在不断的波动变化。所以高血压患者想要更好的控制血压，就需要了解有哪些时候是血压的高峰，所以今天我们就来讲解一下。

首先，在秋冬季节当气温下降，血管收缩会引起血压的升高，相反夏季就会相应的降低；其次，在一天当中，清晨觉醒后血压会处于较高的水平。而怀孕的妇女，受激素影响容易出现妊娠期高血压，不少人在分娩完以后血压可恢复正常。另外。我们应注意，患有高血压要分清楚是原发性还是继发性的。对于继发性高血压，如肾脏疾病引起的高血压，我们不仅要对症治疗，而且更要积极寻找病因，治疗原发疾病。

除了以上几个血压小高峰之外，我们生活之中还有哪些降血压的方法呢？今天不妨来学习一下。

一、饮食结构控制好

许多高血压的发生与患者的不健康生活方式及饮食结构有密切的关系，所以有时候会发现在同一家庭内多人发病的情况，其可能是受家庭饮食结构的影响。

中国居民的膳食结构通常是高钠低钾，钠的摄入远远超过了WHO所推荐的4.7g/d，而低钾又会限制钠的排出。高钠低钾不仅是导致高血压的发生高危因素，也是脑卒中、心脏病等其他心血管疾病的危险因素。所以高血压患者一定要在饮食上多多注意，尽量减少钠的摄入，对于盐的用量要控制好，同时腌制类的食物也尽量要少吃。

二、减少生活的不良刺激

首先大量饮酒会刺激交感神经的兴奋。高血压患者中有5%-10%是由过量饮酒引起，同时重度饮酒会成为高血压患者中脑卒中、肾衰竭等高血压继发性疾病的高危诱因。

其次烟草中也含有大量的有害物质会刺激交感神经的兴奋，损伤血管内皮，造成血管收缩，血压升高，同时还会使血管硬化，导致冠心病等一系列危险疾病的发生。

最后长期精神过度的紧张和压力过大也是罹患高血压的危险因素。在日常生活中，我们经常听到有些人在与人争执的过程中突然倒地，可能就是因为情绪激动，导致高血压患者的交感神经兴奋，血管收缩，脑供血不足，甚至脑出血。因此，在日常生活中要懂得自我调节，避免长期过度的心理反应。

三、药物治疗

当血压患者难以通过饮食和自我调节时，我们应及时就医治疗，通过药物的治疗将血压控制在合理的范围内。但高血压患者因注意长期服药不可自行断药，在医生的治疗下，观察降压疗效，坚持监测各种危险因素，才能获得更好的疗效。但同时对在服药过程中可能出现的不良反还要充分的了解和重视，例如有些降压药会出现首次服用血压过低导致晕厥，在出现不良反应时及时与医生沟通。

总的来说，高血压患者应长期坚持健康的生活方式，包括合理膳食，戒烟限酒，适当的运动，心理平衡。对于肥胖者，则更应注意调整饮食结构，增加运动量，尽量将体重控制在健康的范围内。对于需要服用药物控制的患者需要遵循医嘱，坚持治疗。

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