血栓是长寿绊脚石！想下半生无栓，要谨记四个习惯

人体血液健康关系重大，血栓却是一种破坏血液正常工作的一种疾病。正常人的血液中，存在形成血栓和防止血栓形成的两种平衡，但是当防止血栓的平衡被打破了，血管里更易形成血栓，导致血液不通畅，引发身体疾病甚至瘫痪等危害。

血栓高危人群，老年人预防方法有四招

1、经常运动。相对于不参与运动的人来说，经常运动的人血液循环更为健康和流畅，这是因为在运动过程中，血液微循环更为活跃，此时血液粘稠度降低，不容易发生堵塞。建议大家做一些全身心的运动，比如体操、骑自行车、游泳、打球等。

2、多吃水果蔬菜。大油大荤的食物，更容易造成血液的粘稠，建议多吃蔬菜水果，蔬菜水果味身体提供了高密度的脂蛋白，高密度的脂蛋白不会沉积在血管壁上，而且还能够促进已经沉积在血管壁上的低密度脂蛋白溶解，比较合适的蔬菜水果为：黄瓜、菠菜、洋葱和苹果葡萄等。

3、医嘱下服用药物预防。少量的阿司匹林是能够使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，不过该药物的服用应该在医嘱下，若是用量过多，反而会增加血栓的几率，这是因为大剂量的阿司匹林会抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓。

4、睡前一杯白开水。经常喝水，是能够稀释血液的浓度的，睡眠当中比较容易发生突发性的血栓，若是能够做到睡前一杯水的话，提前稀释血液中的浓度，便不易发生血栓。需要提醒的是，喝水也不宜过量，若是喝水太多，晚上起夜的话，也是非常影响睡眠的，建议饮水在1000毫升左右。

血栓发作有征兆，老年人需注意

说到血栓，不得不提比较常见的脑血栓，脑血栓的发生年龄逐渐走低。人到老年，一旦发生脑血栓，影响自己的生活自理能力，也是十分悲剧的。在这里，要特别提醒老年人，要及时的发现血栓症状，如有以下征兆，需要引起注意：

首先，年龄越大的人越要防范血栓，当年龄到了40岁以上，但是身材肥胖，平时运动量又少，此类人群便是血栓的多发人群。在体检过程中，若是检查出有高血压高血脂的情况，一定要按照医生的要求降压降脂，避免诱发血栓。

其次，对于曾经发生过血栓，也就是中风过的朋友们，在上次疾病康复后，不能心存侥幸，要知道血栓是会再次发作的。如果身体出现僵硬的情况，赶紧联系家人，或者到主治医生那里就医，及时的防范血栓的再次发生。

最后，血栓的发生都是很突然的，可能在血栓发作的前一天你还未感到身体的异样，但是敢肯定的是，你一定会感到心情逐渐紧张，若有此类症状要与家人取得联系，避免血栓发作时无家人在身边而错过最佳治疗时间。

随着老年人的生理调理和适应能力的减退，良好的作息规律和饮食习惯可以促进血液微循环，打个比方，如果一根水管的水流一直很稳定的话，也就不会轻易的存在被堵塞的可能。建议老年人晚餐之后，能够散步一会，帮助消化，减少脑补血供应，减少脑血栓的几率。

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