让尿酸顺利排出，不妨多吃这几种食物，帮助很大

当嘌呤代谢出现异常就会升高尿酸水平并引发高尿酸症，一般长期吃高嘌呤食物或者肾脏受损、药物等因素都会导致尿酸高，如果不及时控制尿酸水平就会损伤肾脏健康。大家应该明确尿酸高的危害，通过合理饮食来降低尿酸水平。

尿酸高的五大危害

1.引发痛风

排泄异常的尿酸会形成结晶盐并堆积在关节腔内，继而诱发痛风性关节炎症状，表现为关节、脚趾、脚踝等部位有剧烈的红肿疼痛和发热麻木的感觉，甚至会导致关节变形骨折而不能正常行走。

2.损伤肾脏

过多的尿酸会以结晶盐的形式堆积在肾脏并堵塞肾小管，容易引起肾结石并诱发肾炎肾病.如果不能及时纠正尿酸水平，则会发展成急性肾衰竭，患者会突然出现少尿或血肌酐骤升等情况。

3.损伤心血管

尿酸因为溶解度低所以很容易在血液中析出尿酸结晶，而尿酸结晶会吸附在血管壁上，影响并损伤冠状动脉微血管功能，同时尿酸结晶还具有激活血小板的作用，大量血小板积蓄在血管壁而引发血栓问题，促进动脉硬化和斑块的形成，提高冠心病、心梗等疾病发病率，另外尿酸过高会影响心脏的能量代谢而有心力衰竭的风险。

4.引起高血压

尿酸若不能及时排泄就容易沉积在血管壁并损伤血管内皮功能，加上尿酸结晶会激活血小板，所以会导致血管舒张功能异常，不断增大血管阻力后加剧血管的硬化程度，最终升高血压。

5.引发糖尿病

当尿酸结晶盐沉积在胰腺器官，容易损伤胰岛β细胞功能并诱发或加重胰岛素的抵抗作用，导致体内的糖代谢紊乱，最终诱发糖尿病的症状。

哪些食物可以促进尿酸的排泄？

1.水

高尿酸症的患者每天要喝两千毫升至三千毫升的水，因为大部分的尿酸以尿液的形式排出体外。此时多饮水可以增加尿量并促进排尿，有利于尿酸的排出并降低体内尿酸水平，最好可以在水中放入小苏打，碱性的水可以碱化尿液。

2.维生素C含量高的食物

常见的卷心菜、苋菜、番茄等蔬菜以及橙子、柚子、猕猴桃等水果都富含维生素C成分，维生素C可以补充人体所需营养，通过促进尿酸的排泄而起到降低尿酸水平的作用。

3.含钾高的食物

香蕉、马铃薯、芹菜等都属于钾含量高的食物，这些食物可以抑制尿酸的沉淀并促进尿酸的排泄，有明显的降尿酸的作用。

4.碱性食物

常见的玉米须、樱桃、百合等碱性食物可以中和体内的酸性物质，使体内酸碱平衡，对降低尿酸水平有积极的意义。

大家要正确认识高尿酸的五大危害，并通过健康饮食和积极运动等方式降低尿酸水平。

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