和高血压说再见，常吃这5类食物，让血压稳稳的

众所周知，高血压患者需要长期服用降压药，才能稳定血压。但其实，稳定血压，除了吃药，还可以通过饮食调节。现在我们就一起看看，平时有什么食物可以达到降压效果。

五种降压食物，高血压患者可多吃

第一种：玉米

玉米是常见的粗粮，它不仅有助于消化，还有降压的功效。烹饪时选择水煮的方法，能保留大量的营养成分。

第二种：芹菜

其实芹菜的味道很多人都不喜欢，但是这种蔬菜具有一定的药物价值，它不仅可以降压也可以凉血，可缓解经常上火便秘的症状。

第三种：海藻

海藻含有丰富的营养，特别是含有大量的微量元素。对于高血压患者来说，常吃海藻可以清理血液的垃圾，也能降低胆固醇和血压。

第四种：西葫芦

西葫芦含有大量的钾元素，有助于降血压。烹饪时可与瘦肉搭配爆炒，非常美味。

第五种：黄瓜

黄瓜不仅是减肥人士的首选食物，也是高血压患者可常吃的蔬菜。它既可以榨汁也可以凉拌，还能与其他肉类搭配爆炒，价格实惠还能降血压。

第五种：洋葱

洋葱有很好的抗癌抗氧化作用，它还可以预防心脑血管疾病，对降压也有功效。

降压的食物，实际上还有非常多，比如常见的苹果。但是，在这里也要提醒大家，因为每个人的体质不同，吃的食物也要有所讲究，不能盲目进食。

另外，高血压的护理需要细心对待，除了要从食疗的角度进行调养，还要再了解一下高血压患者日常生活中的其他护理知识。

两种护理方法，高血压患者要学会

第一、高血压的饮食禁忌

首先，高血压患者不能吃烧烤油炸的食物，这类食物热量高，容易导致血压升高。另外，高血压患者也不能吃太多糖分高的食物，这些食物不好消化，会造成身体负担。

第二、高血压患者需要适当的运动

高血压容易引起其他并发症，所以很多医生都会建议患者在调理的过程中，适当进行运动，这样可以改善身体素质，减少其他并发症的发生。

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