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高血脂的朋友看过来:常吃8大食物,血脂会一点一点地降下来

2018-10-07 10:28:0039健康网
核心提示:快速发展的社会正不断影响着人们的生活,以前粗茶淡饭的日子也渐渐被鲍参翅肚替代,不健康的饮食习惯导致越来越多人有高血脂的问题,而血脂过高也是引发肥胖、心脑血管疾病的最大祸首。

快速发展的社会正不断影响着人们的生活,以前粗茶淡饭的日子也渐渐被鲍参翅肚替代,不健康的饮食习惯导致越来越多人有高血脂的问题,而血脂过高也是引发肥胖、心脑血管疾病的最大祸首。既然有些食物会引发高血脂,那么有哪些食物可以降血脂呢?

哪些食物可以降低血脂?

1.香菇

香菇富含人体所需的氨基酸和维生素,中医学认为香菇性平而味甘,具有消食去脂和降压抗癌的功效,主要是因为香菇含有大量嘌呤等核酸物质,该物质具有促进胆固醇分解的特殊功效,所以经常食用能够降低血清胆固醇的含量而起到预防动脉硬化的作用。

2.洋葱

洋葱味道辛辣但是却是降血脂的最佳食物,主要是前列腺素A、硫化物等成分发挥了作用,其中的前列腺素A能够扩张血管并激活血溶纤维蛋白活性,促进多余钠盐的排泄而有效的降低血压,通过降低血液粘度使动脉血液流量增加,对预防血栓的形成有积极作用。

3.菜花

菜花按颜色分为白菜花和西兰花,热量很低但是纤维素、维生素和矿物质的含量高,菜花中的类黄酮是一种血管清除剂,能够清除沉积在血管壁上的脂肪而有效的疏通血管,所以高血脂患者常吃菜花可以预防心脑血管疾病的发生。

4.黄瓜

黄瓜味道清甜并且可以生吃或熟吃,含有大量的纤维素所以能够有效的带动肠胃蠕动,促进脂肪跟随粪便排出体外,另外黄瓜还能抑制体内糖类物质的转换,阻碍脂肪的生成而发挥减肥的功效。

5.绿豆

绿豆中的多糖物质能够增强血清脂蛋白酶活性而发挥出降血脂功效,高血脂患者每日进食五十克的绿豆能够有效的降低体内血清脂蛋白酶的水平,显著的改善高血脂症状。

6.薏苡仁

很多人喜欢用薏苡仁煲冬瓜,因为其具有强大的祛湿功效。薏苡仁属于低热量但是水溶性纤维含量高的粗粮,食用后会刺激肠道蠕动而有效的促进脂肪和毒素的排出,在利尿、降血脂方面发挥显著作用。

7.苹果

苹果有“降脂果”的美名,主要是因为苹果富含果胶、类黄酮等降胆固醇的物质,通常果胶和体内的胆汁酸结合后会吸附体内多余的胆固醇和脂肪,最终将其排出体外而有效的减低血脂水平。

8.山楂

山楂除了具有促进消化的功效,还能够降低血清中血脂含量,主要是类黄酮、维生素C和三萜类等物质发挥了作用,维生素C能够扩张血管,而类黄酮和三萜类等物质可以抑制肝脏合成胆固醇,预防动脉硬化的发生。

大鱼大肉能满足我们精神的需求,但是却会带来身体上的伤害,大家一定要养成健康的饮食习惯,只有这样才能使身体健康。

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