60岁的人，30岁的心脏？想要心脏青春永驻，4个方法记下

现在很多年轻人忙于工作，整天疲惫不堪又不按时饮食，心脏负荷加重，给心脏造成了不好的影响。那么，你们知道心脏不好会有哪些症状吗？我们又该如何保护好心脏？下面让我们一起来了解下吧！

心脏不好有哪些症状？

1、呼吸困难

心脏不好的人在进行一些轻微活动或者处于安静状态时，会出现呼吸急促的情况，有时还会伴随着咳嗽、咳痰等症状，特别是在活动后较为明显，而在夜间卧床或坐位时情况减轻。

2、胸闷

如果不是情绪问题，也不是呼吸系统等脏器发生改变，而感觉胸口沉重，那可能就是心肌缺血。若情况严重的话，还可能会出现心肌梗死的情况。

3、耳鸣

心脏不好的人在早期耳朵也会发出一些信号，会出现耳鸣的症状。这是因为内耳的微细血管动力发生异常，但还没有影响到全身。45岁以上的中年人要是出现连续耳鸣时间过长的情况，应该及时去看医生。

4、易疲劳

很多心脏病患者刚开始就是休息不够，整天疲劳工作，以致左心功能受损，心排出量降低，于是不能够满足外周组织灌注。

如何保护好心脏？

方法一：均衡饮食

应少食煎炸食物及含高胆固醇的虾、肝、蛋黄等，多吃蔬菜和水果，根据每个人的实际情况制定具体合理的饮食方案，以清淡为主，少量多餐。另外，香烟、酒精危害大，应该戒烟戒酒。

方法二：坚持运动

坚持运动可以促进血液流动和脂肪的分解，调节内分泌水平，起到健身降脂的作用。只有通过均衡饮食以及体育锻炼，才能让身体各指标保持在一个安全浮动值，让身体保持健康。

方法三：保持良好的生活习惯

有研究表明，睡眠时间越少，患上各种疾病的几率就越大。因为熬夜会使得人体的内分泌失调，容易导致心脏功能出现障碍，因此，要作息规律，保证足够的睡眠时间，这样有助于增强人的抵抗力，提高免疫力。另外，在生活和工作上要保持积极乐观的健康心态。

方法四：定期检查身体

定期检查身体，可以知道自身健康状况，及时发现症状不明显的心脏疾病，一旦发现，则第一时间采取正确的方式去治疗。心脏疾病如果不及时治疗的话，还会危及到生命。所以，大家要关注心脏不好的一些症状表现，有效保护好自己的心脏。

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