不花钱，这4个小技巧可以帮你降压！普通人就能做

高血压是现在很多人都感到苦恼的一种疾病。不管青年老少在检查身体时都会做血压检查。血压升高对于健康来说是一件很不好的事情，可能会诱发脑血栓、脑卒中等疾病。那么哪个时间段血压最容易升高呢？又有哪些方法可以降压？

一、血压易升高的时间

气温下降的时候人的血压会升高。因为这个时期是血压升高的高发期。气温下降，血压升高是一种必然现象，因为血管也是有热胀冷缩的特性，遇冷的时候血管会收缩，从而导致血压的升高，遇热的时候血管会扩张，导致血压的下降。

所以天气突然变冷，或者早晚温差较大的换季的季节比如说春季，人的血压波动就会表现的特别明显，或升或降。老年人主要表现在收缩压的升降，也就是以高压的升高为主，而年轻人主要是以舒张压，的表现为主，也就是低压略微上升。

二、降低血压的方法

1、饮食调理

我们可以多吃一些，有助于降压的食物，比如说紫菜、芹菜、香蕉等。紫菜中含有镁元素，镁可以一定程度的预防心血管疾病，预防动脉血管硬化，对降压是有一定的作用的。而芹菜则含有芹菜素，有助于舒张血管，也是可以降压的。香蕉中钠含量比较低，高钠饮食容易引起高血压，所以高血压的患者可以吃一些低钠的香蕉。

2、按摩

有一些穴位长期按摩可以有助于降压，比如说高血压的患者可以经常按摩太冲穴，涌泉穴等穴位来降压。涌泉穴的位置大约在脚心，一般是在脚底偏上的位置，每天按摩15分钟，长期下来是有助于降血压的。

而太冲穴则是在大脚趾和第二根脚趾的中间靠后的位置，按摩太冲穴，可以平缓肝的阳气，将穴位按摩到有酸胀感的时候最好。

3、腹式呼吸

腹式呼吸的时候横隔肌的动作加大，大脑会收到身体放松的信号，接着肌肉和血管会随之放松，从而使血压下降。所以说高血压的患者日常可以多用腹式呼吸，可以多朗读或唱歌，这个时候通常都是用腹式呼吸的。

4、枕药枕

人是一种情绪化的生物，人的情绪非常容易激动，心情起伏比较大，这个时候对高血压的患者来说是非常危险的，因为心情起伏大的时候血压就容易升高。

药枕是中医外用疗法之一，高血压的患者平时可以制作药枕使用，有助于保持平和的心态，这样有助于稳定血压。可以在药枕中放入石决明、草决明，二者合用效果比较好。

不过药枕是有有效期的，有效期大约是半年。时间过了，如果觉得有效可以更换药枕中的药物。

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