没犯这三忌，你的血压本可以很“稳当”！再爱吃也要管住嘴

现代生活中很多人喜欢重口味来刺激味蕾，经常吃酒肉夜宵，随着年岁增加，身体的肥胖特别容易诱发高血压，一旦出现高血压，会出现许多的并发症困扰健康，那么今天就和小编来了解一下降压的食物有哪些？高血压患者的饮食又应该忌讳哪些呢？

降压食物：

1、胡萝卜汁

胡萝卜含有粗纤维、维生素a，所以高血压患者，通过每天饮用1000毫升左右的胡萝卜汁，或者是炖胡萝卜，炒胡萝卜能起到显著的降血压的效果。

2、糖醋蒜

经常吃糖醋蒜，可以有效降低血压，而且吃糖醋蒜的时候，不但可以吃蒜瓣，而且还要喝糖醋汁，一般一次坚持在20-30毫克，一个月左右就能达到很好的降压效果，对于顽固性高血压效果更好。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常丰富的食品，这两种物质的有机结合可以有效下降3%至10%的血压。

4、豆类

菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁和丰富的钾，是降低血压的重要物质。

5、微量元素钾

这些食物的降压成效首要归功于钾，由于钾和钠是影响血压的重要元素，假设人体有足够的钾，就会促进血液排掉剩下的钠，促进体内矿物质水平的均衡，最终起到降血压的效果。当然也要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定，必要时可以咨询医生。

6、黑巧克力

美国医学会为我们证明了这一惊人成效。高血压患者每天食用30卡热量(大约14克)的黑巧克力，可以帮助降低血压。

高血压患者饮食禁忌

1、忌吃猪油

有许多区域有吃猪油的习惯，可对高血压患者，猪油含脂肪过多，千万不能吃猪油。

2、忌吃高盐食物

食用过多的盐分，会构成血管缩短，特别简略诱发血管爆裂。所以平常吃食盐的量必需要控制，一般坚持在一啤酒盖，大约在5克。

3、忌吃动物肝脏

我们食用的动物肝脏胆固醇过高，如果高血压病人过度食用，会诱发心脑血管疾病。这点一定要引起重视，即使是吃的话，也只能吃少量！

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