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血压也有“生物钟”!把握三大准则,血压“乱”不了

2018-08-0839健康网
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核心提示:对于高血压患者而言,稳定血压是重中之重。很多人想知道除了吃降压药,还有哪些切实可行的降压之法?今天小编就总结了几个。

对于高血压患者而言,稳定血压是重中之重。很多人想知道除了吃降压药,还有哪些切实可行的降压之法?今天小编就总结了几个。

1、适量的运动

高血压患者一般可以通过适度的运动来控制自己的体重,而运动可以促进血液循环,降低胆固醇的产生,增强自身的免疫力。因此,高血压患者最好养成平时经常运动的良好习惯,且建议患者选择一些有氧运动,如:步行、慢跑、太极拳、骑自行车。

研究证实,经过适量的运动,高血压患者确实可以减少降压药物的用量,甚至完全退出药物治疗。

2、保证平时心态的平稳

对于高血压患者而言,心理放松也是降压重点。据了解,高血压患者的心理表现一般都很紧张、容易动怒、情绪不稳定,这通常是血压升高的常见原因。因此,高血压患者可以通过改变其行为来保持对周围环境的良好适应性,从而维持血压的稳定。总之,高血压患者应积极了解自己的血压问题,然后及时选择适当的治疗方法。

3、高血压患者应该要有详细的降低血压计划

详细的预防血压升高的计划可以更好地降低血压。

首先,定期进行血压测量可以更好地监测,以便及时给出有针对性的解决方案;

其次,高血压的治疗需要坚持下去,只有如此才能防止或延缓身体重要器官的损害;

最后,对于高血压患者应注意经常使用降压药物,不能减少药物或停药,如果想要做有任何改变,可以在医生的指导下调整用药。

那些时间会出现血压容易升高的现象?

其实我们的血压是处在动态平衡之中,情绪、环境、饮食等因素,都可能影响血压的上升和下降。而经过大量的临床发现,每日血压有两个高峰时段。大多数人有明显的血压昼夜节律,即白天活动时血压较高,夜间睡眠后血压较低。通常,白天有两个血压高峰期,一个是上午6-10点,一个是下午4-8点,也就是高血压的“早高峰”和“晚高峰”。因此,这两个时间段,患者一定要谨慎对待血压,切勿动怒,否则血压会猛增。

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