血压也有“生物钟”！把握三大准则，血压“乱”不了

对于高血压患者而言，稳定血压是重中之重。很多人想知道除了吃降压药，还有哪些切实可行的降压之法？今天小编就总结了几个。

1、适量的运动

高血压患者一般可以通过适度的运动来控制自己的体重，而运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生，增强自身的免疫力。因此，高血压患者最好养成平时经常运动的良好习惯，且建议患者选择一些有氧运动，如：步行、慢跑、太极拳、骑自行车。

研究证实，经过适量的运动，高血压患者确实可以减少降压药物的用量，甚至完全退出药物治疗。

2、保证平时心态的平稳

对于高血压患者而言，心理放松也是降压重点。据了解，高血压患者的心理表现一般都很紧张、容易动怒、情绪不稳定，这通常是血压升高的常见原因。因此，高血压患者可以通过改变其行为来保持对周围环境的良好适应性，从而维持血压的稳定。总之，高血压患者应积极了解自己的血压问题，然后及时选择适当的治疗方法。

3、高血压患者应该要有详细的降低血压计划

详细的预防血压升高的计划可以更好地降低血压。

首先，定期进行血压测量可以更好地监测，以便及时给出有针对性的解决方案；

其次，高血压的治疗需要坚持下去，只有如此才能防止或延缓身体重要器官的损害；

最后，对于高血压患者应注意经常使用降压药物，不能减少药物或停药，如果想要做有任何改变，可以在医生的指导下调整用药。

那些时间会出现血压容易升高的现象？

其实我们的血压是处在动态平衡之中，情绪、环境、饮食等因素，都可能影响血压的上升和下降。而经过大量的临床发现，每日血压有两个高峰时段。大多数人有明显的血压昼夜节律，即白天活动时血压较高，夜间睡眠后血压较低。通常，白天有两个血压高峰期，一个是上午6-10点，一个是下午4-8点，也就是高血压的“早高峰”和“晚高峰”。因此，这两个时间段，患者一定要谨慎对待血压，切勿动怒，否则血压会猛增。

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