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年纪大了,血管不能老!4件事能保住血管青春

2018-06-2739健康网
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核心提示:动脉硬化是常见于老年人身上的一种疾病,一旦患病则代表着需要常年药不离手了,因此我们在关注动脉硬化的症状的时候还需要知道这种疾病的预防方法。

动脉硬化是现在生活中非常常见的一种疾病,在中老年人身上的出现概率比较高,那么动脉硬化的症状有什么表现,在生活中又该做什么来预防呢?

动脉硬化的症状表现

——头晕头疼

早期的动脉硬化会出现头晕头疼的症状,而且很多患者还会在额头以及后脑勺的部位出现钝疼,如果身体稍微活动还会出现头晕的症状,即便是再正常不过的走路也会走不稳定,经常会表现出眩晕以及眼球震颤的现象,还会出现不同程度恶心,即便是吞咽也会受到影响。

——记忆力变差

早期动脉硬化会影响人的注意力,患者会表现出记忆力不集中的症状,劳动能力也明显下降了,即便是简单的工作或者学习就会感觉非常吃力,而且记忆力减退的情况非常明显。

——早期睡眠障碍

动脉硬化患者在早期还会出现失眠的症状,即便入睡也容易被惊醒,而且整晚整晚都在做梦,醒来发现满身是汗,而且自己的情绪波动也比较大,而且动脉粥硬化对于脑部组织的伤害是不同的,病情也会呈现出多样化现象。

预防动脉硬化的方法

1、健康饮食

——减少脂肪

想要预防动脉硬化,就需要减少饱和脂肪酸跟高胆固醇的食物,比如动物内脏以及油炸食物,可以多吃一些海鲜类食物。

——控制食盐

预防动脉硬化一定要控制食盐摄入,每天的食盐摄入量需要控制在五克以内,少吃或者尽量不吃甜食以及糖果,远离碳酸饮料,多吃一些水果跟蔬菜。

——有规律地吃饭

吃饭要定时,最好在两顿饭之间不要加餐,如果实在饿的厉害可以适当增加一些苹果、饼干以及生胡萝卜,也可以吃一些含脂肪量少的其他食物。

2、戒烟

烟草当中有损害心血管内皮细胞的尼古丁,而且还会对内皮系统产生伤害,还会导致心肌肥大变厚的情况出现,因此不管是一手烟还是二手烟都要戒烟。

3、保持乐观心态

不良的情绪或者持续的紧张会刺激交感神经兴奋,很容易导致心跳加快血管收缩,对血管健康不利,因此一定要放轻松,保证充足良好的睡眠,这才是对心脏以及血管最大的保护。

4、坚持适量运动

保持健康的身体需要保障适量的运动,而且运动强度也要适中,不要进行太过剧烈的运动,可以打打太极、骑车、步行,实在不行也可以在家打扫打扫卫生。

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