首页 > 心血管疾病 > 心血管新媒体 > 正文
综合
问医生

心脏一坏就要人命!7种食物养心护心,还都比药便宜

2018-04-0839健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:一个人的饮食习惯将会直接影响到心脏的健康,不良饮食会损害到心脏健康,健康饮食可以为心脏健康保驾护航,因此有必要了解保护心脏的食物。

俗话说病从口入,如果饮食不当,那么对身体健康会造成极大影响,有些食物会对健康造成伤害,而同样有些食物会保护心脏健康,那么保护心脏的食物有哪些呢?

细数保护心脏的食物

第一、黑豆

黑豆当中含有叶酸、抗氧化剂以及降血压的镁元素跟纤维,是维持心脏健康功不可没的一种食物,而且这些元素还可以有效控制胆固醇以及血糖的含量。

第二、三文鱼

三文鱼会对心脏起到保护作用这是生活中很多人都知道的,这是因为三文鱼当中含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA,前者可以降低心率不齐对健康造成的伤害。

此外,三文鱼还可以帮助降低血液当中的甘油三酯,同时还可以消除炎症,因此美国人对三文鱼非常热衷,一般都会在每周吃两三次三文鱼,当然也可以选择对心脏健康的其他鱼类替代,金枪鱼以及沙丁鱼都可以达到这样的效果。

第三、橄榄油

橄榄油当中含有大量的不饱和脂肪酸,而这种物质的存在可以有效降低胆固醇的含量。因此可以降低患心脏病的风险,在选择的时候,加工程序比较少的初榨橄榄油效果更佳。


第四、核桃

每天吃一个核桃可以有效降低胆固醇在身体内的比例,而且还可以减少心血管出现炎症的概率。

此外,核桃当中也含有ω-3脂肪酸、纤维以及单不饱和酸,对心脏会起到保护作用,爱吃零食的人不妨用核桃来替代其他零食。

第五、杏仁

吃杏仁是保护心脏最为实用也最为有效的一种办法,在杏仁当中富含油维生素E、纤维,此外还含有一些对心脏健康有利的脂肪成分,而且吃杏仁还可以有效降低低密度脂蛋白以及胆固醇,对健康有利的基础上还可以减少患糖尿病的风险。


第六、红葡萄酒(适量

每天稍微喝一点红葡萄酒对心脏健康是非常有利的,红酒含有一定抗氧化功能,可以在一定程度上一直甘油三酯的合成,还可以清楚自由基,因此可以有效防止老化保护心血管,但是一定要注意适量。

第七、豆腐

豆腐当中含有大量的蛋白质,豆腐中含有很多健康的物质,比如纤维、多不饱和酸,可以避免动脉阻塞,是对心脏有益的一种食物。

其实生活中对心脏健康有益的食物有很多种,可以按照自己的口味来制作不同的饮食方案,当然一定要清楚,健康饮食是保障健康身体的基础。

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈