只要养成4个习惯，就不会得高血脂！医生都不一定告诉你

高血脂大家都知道是什么病，可是问及它的症状，多数人说不出所以然。其实，高血脂并不是一个难缠的病症，只要在前期做好预防，或在早期发现并治疗它，就可阻止病情恶化，病情轻的甚至可以实现逆转。

高血脂早期5大症状

1、头晕

头晕是各种高血脂早期最为常见的症状之一，这是因为长期的脑动脉粥硬化以及血液粘稠度增高会导致脑缺氧、缺血。

所以，如果发现自己经常头晕的话就需要注意起来，很有可能是血脂升高，因此要即使做出应对策略。

2、肥胖

肥胖不仅仅会让人脂肪堆积在皮肤下层以及体内脂肪组织，同时血液当中的脂质也会明显增加，尤其是甘油三酯、游离脂肪酸以及胆固醇水平太高的话。

3、腹痛

高血脂会导致肠系膜动脉粥硬化胃肠缺血，这种情况的症状表现就是饱餐之后反复出现短暂性腹痛。

不过这一点需要跟急性胰腺炎进行区分，后者的症状是饮食后急性发作持续性的中上腹疼痛。

4、肢体乏力

在血脂升高的早期，患者会出现肢体乏力，即便在活动之后也会感觉到身体疼痛，这跟身体的脂肪代谢紊乱以及循环障碍有关系。

5、肝脏损害

高血脂会引起脂肪肝，会进一步导致肝脏肿大，会出现肝脏疾病以及肝脏功能变化，到一定程度也会出现食欲不振的现象。

因此，如果在体检时候发现肝脏增大，要引起重视，可能同时伴随着血脂高。

预防高血脂的方法

1、控制摄入总热量

对于肥胖的人群来说，每天摄入的衡量应该能使得自己的身体回归到正常体重，可以明显改变血脂指标。

2、低脂肪饮食

在饮食上注意起来，减少食用动物性脂肪，比如猪油、黄油以及肥牛等等，烹饪的时候要以植物油为主。

此外坚果有益身体健康，但是也要少吃。

3、补充足够的碳水化合物

碳水化合物的比例要控制在总能量的百分之六十，而且可以优先选择粗粮，少吃糖果、高点。

4、食用充足的蔬菜

增加膳食纤维、多种维生素等物质摄入，可以提供充足的抗氧化成分。

一般富含抗氧化成分的果蔬颜色都比较深，比如深绿色、橙黄色以及蓝黑色等的，可以选择这个颜色的果蔬。

认识高血脂症状可以帮助我们在第一时间察觉到是否存在健康问题，出现异常要即使进行相关检查，改善除了专业的方法更加要从生活习惯上进行。

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