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提醒:得了高血压、心脏病,午睡前先做一件事!

2017-12-19 18:20:0039健康网
核心提示:午睡能够给心血管以片刻的小憩,但千万不要趴着睡,因为这样反而增加心脏负荷。实在没有条件平躺的,可以在胸前或脑后垫个靠枕,作为缓冲。

随着高压力,快速的生活节奏,很多疲惫的现代人疲于奔波,交际和应酬,就会随便一躺,开启一天的午休时间。长期以往,对眼部和脑部会带来不可逆的伤害,为什么会这么严重?我们都知道,人体的入睡环境十分有讲究,并不是找块地方随便一躺,就叫做睡觉。

短暂的午休非常有好处,能为下午的工作补充能量,是一天的能量休息站,那么,怎么午休才好呢?


午睡不要趴着睡

很多忙绿的现代人选择了午休趴着睡,但这并不健康。

众所周知,如果我们的脑部过度弯曲,会压迫脑神经和颈动脉,致大脑缺氧,眼部眩晕,发黑。那是身体对我们发出的警告,提醒我们不能趴着睡觉。

实在不能平躺的情况,也要把头部垫高着睡,而不是随处就趴桌子午休。

尤其是血压高,心脏不好的患者也要把头部垫高10cm,让你的头部高于身体曲线来作为缓冲,而不是将你的头直接枕手背。


心脏不好,血压高的人要偏离心脏一侧,也就是你的左侧睡觉,避免因挤压带来的不适感,采用头高脚低的落位进行休息,减少心脏的不适感。

心血管病午睡的注意事项

一、睡眠环境

应在空气流通顺畅的地方进行睡眠,注意保暖御寒,住在高层的患者要尤其注意氧气的供给,切忌因疲累,而倒头就睡。

睡眠环境是心血管疾病患者午休尤其要注重的原则,选择安静,舒适,空气清新的睡眠环境是必要的。


二、睡眠姿势

心脏疾病患者应将床倾斜14-15度,尽量头高脚低,睡身体左侧,减轻对心脏的压力,防止打鼾和脑部充血。

不良的午休姿势——趴着睡则会导致心脑问题频发,脑补缺氧,供血不足,一个接一个的血管问题就来了。

三、睡眠时间

心血管疾病患者午休以一小时为最佳,午休完喝一杯温开水,以补充流失的水分。

慎重用药,在进入午睡前,应忌服降压药,人体在入睡时比睡前的心压要低,服降压药会供血不足,促使血凝度升高,容易形成血栓和中风。

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