提醒：得了高血压、心脏病，午睡前先做一件事！

随着高压力，快速的生活节奏，很多疲惫的现代人疲于奔波，交际和应酬，就会随便一躺，开启一天的午休时间。长期以往，对眼部和脑部会带来不可逆的伤害，为什么会这么严重？我们都知道，人体的入睡环境十分有讲究，并不是找块地方随便一躺，就叫做睡觉。

短暂的午休非常有好处，能为下午的工作补充能量，是一天的能量休息站，那么，怎么午休才好呢？

午睡不要趴着睡

很多忙绿的现代人选择了午休趴着睡，但这并不健康。

众所周知，如果我们的脑部过度弯曲，会压迫脑神经和颈动脉，致大脑缺氧，眼部眩晕，发黑。那是身体对我们发出的警告，提醒我们不能趴着睡觉。

实在不能平躺的情况，也要把头部垫高着睡，而不是随处就趴桌子午休。

尤其是血压高，心脏不好的患者也要把头部垫高10cm，让你的头部高于身体曲线来作为缓冲，而不是将你的头直接枕手背。

心脏不好，血压高的人要偏离心脏一侧，也就是你的左侧睡觉，避免因挤压带来的不适感，采用头高脚低的落位进行休息，减少心脏的不适感。

心血管病午睡的注意事项

一、睡眠环境

应在空气流通顺畅的地方进行睡眠，注意保暖御寒，住在高层的患者要尤其注意氧气的供给，切忌因疲累，而倒头就睡。

睡眠环境是心血管疾病患者午休尤其要注重的原则，选择安静，舒适，空气清新的睡眠环境是必要的。

二、睡眠姿势

心脏疾病患者应将床倾斜14-15度，尽量头高脚低，睡身体左侧，减轻对心脏的压力，防止打鼾和脑部充血。

不良的午休姿势——趴着睡则会导致心脑问题频发，脑补缺氧，供血不足，一个接一个的血管问题就来了。

三、睡眠时间

心血管疾病患者午休以一小时为最佳，午休完喝一杯温开水，以补充流失的水分。

慎重用药，在进入午睡前，应忌服降压药，人体在入睡时比睡前的心压要低，服降压药会供血不足，促使血凝度升高，容易形成血栓和中风。

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