每天这两个时间段，高血压患者最容易“犯晕”！

在一天当中，有两个时间段是高血压患者出现头晕的高峰期，分别是在早晨6~10点和下午16~18点，专家介绍，这两个时间段内，患者血压升高，因此发生头晕的几率也大大增加。

除了在这两个时间内患者易出现头晕或是加重症状外，还有一些别的因素也会导致高血压患者出现头晕等不适，例如天气寒冷、情绪紧张、睡眠不好、工作压力大等。另外，过度劳累和过度安逸也都会使血压波动出现头晕等不适症状。所以，高血压患者也要注意劳逸相结合。

随着秋天的来临，季节的变化也会给高血压患者带来一些“挑战”。避免血压出现太大波动，高血压患者需注意“进补得当、秋冻有节”，以免血压大起大落。秋冬季节血压可能比之前有所升高，患者需要坚持定期规律地测量血压，必要时在专业医生的指导下调整降压药物方案，防止高血压并发症的发生，平稳度秋。从预防上看，具体可以做好这3点：

1.少吃肥甘厚味之品

秋高气爽，人们的食欲也大增，适当进补可补充机体需要。特别是秋分之后气温下降快，在饮食上，可以增加一些温补食物，如龙眼、板栗、大枣、核桃、姜、羊肉、鳝鱼等。但是胃口好了，患者也要注意平衡膳食，荤素搭配。过度进补会导致消化不良、肥胖，血脂、血压、尿酸升高等；中医认为，过食肥甘厚味之品，容易导致滋腻碍胃，痰湿困脾，时间久了脾气渐虚，容易损害其它脏器，对心脑血管疾病患者来说，不利于理想地控制血压、血脂、血糖。

2.适时增减衣

秋天早晚温差大，对于高血压患者来说，寒冷的刺激会致使血管收缩，血压升高，诱发中风，合并有冠心病的患者，还容易出现心绞痛、心梗等。所以，患者应该顺应季节的变化规律，适当地增减衣物，做好头颈部、脚部的保暖工作，做到“秋冻”有节。

3.远离悲秋

自古逢秋悲寂寥，一些人容易出现“悲秋”的情绪，秋季养生，高血压患者应注意调摄精神，调整心态，避免因情绪大起大落而导致血压波动。中老人患者可以适当地做些体育锻炼，例如登高、散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等。此外，多一些兴趣爱好也利于血压平稳，例如养花、养鱼，或者是培养音乐、舞蹈、书法等爱好。

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